[AI 奇技淫巧] 第 31 期
— 多巴胺黑客：对抗算法霸权，夺回大脑的“根权限” —
■ 前言
1024，各位榴友。
前 30 期，我们都在折腾显卡、折腾硬盘、折腾网络。
但从今天开始，这一列通往赛博飞升的列车将驶入第四阶段——湿件 (Wetware)。我们开始折腾自己。
为什么明明想学点技术，手却不由自主地划开了抖音/推特？
为什么明明知道熬夜伤身，却在床上机械性地刷到了凌晨三点？
不是咱们意志力不行，是咱们的对手太强了。
咱们的大脑面对的是几千个顶尖心理学家、数据工程师，以及几万张 H100 显卡日夜训练出来的“成瘾算法”。
这是一场不对称战争。他们比咱们更了解咱们的 G 点。
今天，我们要帮自己的大脑搞一次“越狱”。
我们要用魔法打败魔法，用本地 AI 对抗云端算法，夺回自己对注意力的——Root 权限。![]()
— · — [ 🧬 视觉监控 ] — · —
一、 奇 ｜ 认知战争：我们是笼子里的小白鼠
★【看点：变动奖赏与多巴胺劫持】
看点解析
推荐算法的本质，就是“斯金纳箱 (Skinner Box)”。
每一次“下拉刷新”，都是一次老虎机抽奖。你不知道下一条是美女、是段子、还是垃圾。这种“变动奖赏 (Variable Rewards)” 会让你的中脑腹侧被盖区疯狂分泌多巴胺，让你像小白鼠一样停不下来。
我们要做的不是单纯的“戒断”【靠意志力是必输的（意志力 Level 999 的大神除外）】，而是建立一套“熔断机制”。
当 AI 检测到你的瞳孔涣散、操作机械化（进入僵尸模式）时，它必须像严厉的教官一样介入，物理切断那个多巴胺回路。
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扯扯蛋：咱们这代人挺惨的。祖先为了躲避狮子进化出的“多巴胺奖励机制”，现在被一群身价过亿的产品经理拿来做成了“下拉刷新”。对抗本能很难，但如果你连自己的眼球都管不住，那这辈子除了当算法的干电池，还能干啥？— · — [ ⚡ 对抗生成 ] — · —
二、 技 ｜ 视觉熔断：基于 VLM 的屏幕守卫
★【看点：2026 端侧 AI 的实时反击】
看点解析
传统的“应用锁”没用，你总会忍不住解锁。
我们要用 Vision Agent (视觉智能体)。
原理： 部署一个本地的端侧视觉模型（推荐 Llama 4 Maverick）。它每 10 秒截取一次你的屏幕画面（本地处理，阅后即焚，绝不上传）。
逻辑：
1. 识别内容： 是“生产力工具”（代码/文档）还是“奶头乐”（短视频/无脑网文）？
2. 判定状态： 如果连续 10 分钟画面全是低密度信息，判定为“多巴胺中毒”。
3. 执行熔断： 调用系统 API，瞬间将屏幕变成全黑白模式 (Grayscale)。
效果： 失去了色彩的诱惑，短视频瞬间变得索然无味（像在看监控录像），你的多巴胺水平会通过物理手段强制冷却。
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扯扯蛋：这招叫“釜底抽薪”。当穿着黑丝的小姐姐变成了黑白遗照风格，你那点世俗的欲望瞬间就变成佛性的顿悟了。— · — [ ❤️ 意识唤醒 ] — · —
三、 淫 ｜ 精神内守：从“被喂食”到“去狩猎”
★【看点：夺回主动权的快感】
看点解析
这里的“淫”，不再是肉体的欢愉，而是对深度沉浸 (Deep Work) 的极度渴望。
当你通过技术手段屏蔽了噪音，你会发现大脑的“算力”溢出了。
这时候，去读一篇晦涩的长文，去写一段复杂的代码，去修一张精细的图。
当你在 1 小时内完全专注做一件事时，那种内源性多巴胺带来的满足感，比刷 100 个短视频都要强烈。
这就是“湿件飞升”的初级形态——心流 (Flow)。
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扯扯蛋：多巴胺是廉价的妓女，内啡肽和心流才是高贵的女神。既然都要爽，为什么不玩点高级的？— · — [ 🧠 注入脚本 ] — · —
四、 巧 ｜ 施工蓝图：Feed Fighter 部署指南
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>>> ⚠ S.O.P. 小白行动指南 <<<
Step 0: 启动器
1. 安装 Python： 去 python.org 下载，务必勾选 "Add Python to PATH"。
2. 安装 Ollama： 去 ollama.com 下载，命令行输入 `ollama pull llama4-maverick` (或 `llava:34b` )。
3. 保存脚本： 复制 Step 2 代码，保存为 fight.py。
4. 运行： 在文件夹右键 -> "在终端打开" -> 输入 `python fight.py`。
Step 1: 环境安装
pip install mss ollama pyautogui
Step 2: 电脑端监控脚本 (PC/Mac)
这个脚本只在本地电脑运行，阅后即焚，绝无隐私上传风险。
- import mss
- import ollama
- import time
- import os
- import pyautogui
- def analyze_screen():
- with mss.mss() as sct:
- # 截取屏幕 (临时文件)
- sct.shot(output='monitor_temp.png')
-
- try:
- # 使用本地模型分析
- response = ollama.chat(model='llama4-maverick', messages=[{
- 'role': 'user',
- 'content': 'Analyze this screenshot. Is the user consuming low-value "dopamine snack" content (like endless scrolling feeds, memes, tiktok)? Reply ONLY with "YES" or "NO".',
- 'images': ['monitor_temp.png']
- }])
- result = response['message']['content'].strip().upper()
- print(f"[*] AI 审判结果: {result}")
- return "YES" in result
- except Exception as e:
- print(f"[-] 分析出错: {e}")
- return False
- finally:
- # [隐私安全] 立即删除截图
- if os.path.exists('monitor_temp.png'):
- os.remove('monitor_temp.png')
- def trigger_nuke():
- print("[!] 检测到多巴胺中毒！执行熔断！")
- # Windows: 触发 Win+Ctrl+C (需在设置开启快捷键)
- if os.name == 'nt':
- pyautogui.hotkey('win', 'ctrl', 'c')
- # macOS: 模拟快捷键 Cmd+Opt+Ctrl+8
- elif os.name == 'posix':
- script = 'tell application "System Events" to key code 28 using {command down, option down, control down}'
- os.system(f"osascript -e '{script}'")
- print("[*] 启动 Feed Fighter... 监视中...")
- while True:
- try:
- if analyze_screen():
- trigger_nuke()
- print("[!] 已执行惩罚，暂停监控 5 分钟...")
- time.sleep(300)
- else:
- time.sleep(10)
- except KeyboardInterrupt:
- break
Step 3: 手机端 (iOS/Android 自动化)
不考虑 Termux + Local LLM 这种极客方案。我们利用系统“自动化逻辑”，不装第三方App，从底层切断回路。
1. 🍎 iOS 阵营 (快捷指令终极解)
* 原理： 利用 iOS 自动化，只要检测到你打开了“毒品 App”，立刻强制把屏幕变成黑白报纸。
* 设置准备： 打开 设置 -> 辅助功能 -> 显示与文字大小 -> 色彩滤镜 -> 勾选 “灰度”，然后先关闭开关。
* 建立规则：
1. 打开 快捷指令 App -> 自动化 -> 新建。
2. 条件： 选取 App (抖音/Twitter等) -> “打开时” -> “立即运行”。
3. 动作： 搜索 “设定色彩滤镜” -> 改为 “打开”。
* 体验： 进抖音瞬间变黑白遗照风格，索然无味；退出来回微信又恢复彩色。
2. 🤖 Android 阵营 (MacroDroid)
* 工具： 下载 MacroDroid。
* 规则： 触发器选应用启动 -> 动作选“强制调节音量”设为 10% (听不清更没劲) + “等待 10 分钟”后“启动应用 (Kindle)”。刷 10 分钟直接把你踢出去看书。
3. ⌚ 2026 穿戴联动 (Apple Watch)
在 iOS 快捷指令中加入 “健康数据” 判断：
“当打开抖音时 -> 获取最近心率 -> 如果 心率 > 90 (兴奋态) -> 触发震动并锁屏。”
■【避雷针】/ The Void
>>> ⚠ 走火入魔预警 <<<
1. 显存警告： 跑视觉模型需要显卡。如果是集显本，脚本可能会卡顿，建议把检测间隔从 10 秒调到 60 秒。
2. 关于卸载： 卸载对于普通人没用，因为还会装。我们需要的是“共存但受控”。
3. 戒断反应： 刚开始的前三天，你会极度烦躁。这是大脑在重塑受体。坚持住，熬过这三天，你会发现世界的清晰度变高了。
4. 物理逃离： 如果脚本都拦不住你，请立刻关机，出门去跑 5 公里。
■ 结语 & 思考
这是第四阶段的第一课。
看起来很简单，甚至有点“脱裤子放屁”。
但它是所有“飞升”的基础。如果你连自己的眼球和手指都管不住，那些所谓的“认知升级”、“决策模型”都只是空中楼阁。
我们不追求做一个没有欲望的苦行僧，我们追求做一个[b]能控制欲望的驾驶员。
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[本期思考题]：
你上一次“完全忘我”地做一件事（注意：不是玩游戏，不是刷视频，而是创造或学习），是在什么时候？当时是什么感觉？
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关键词索引：Llama 4 Maverick / iOS Automation / Dopamine Detox
温馨提示：技术辅助进化，但不要迷失了人性。
站内翻阅往期：
7113179 引用 7113179：[AI 奇技淫巧][第30期]文明方舟：末日背包，做废土世界的唯一先知
7113023 引用 7113023：[AI 奇技淫巧][第29期]蜂群思维：众筹显卡召唤“赛博色孽”，分布式 AI 的破局之路
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