今天,“C罗坚持同款饮食20年”的话题登上微博热搜榜,一位健身博主体验一天后感慨,活该人家挣那么多。
据悉,这份清单显示C罗一天6餐,但基本都是粗粮,鸡胸和蔬菜,属于极端高碳、高蛋白和低脂肪饮食。
C罗的举动绝非作秀,这些年他一直拒绝碳酸饮料,只接受鲜榨果汁和水,从而促进新陈代谢,并保证自己每天都能有足够的精力投入到训练当中。在C罗的纪录片电影中,他也多次劝自己的儿子多喝果汁,远离碳酸饮料。他说这样“你就能和爸爸一样强壮”。
C罗非常注意饮食,还是一名训练狂魔,这得到了前曼联队友埃弗拉的证实。埃弗拉在采访中曾爆料,C罗要求其训练结束后到家中做客。埃弗拉原以为可以在C罗家中大快朵颐,但桌上只有鸡胸肉和沙拉。而在进餐之前,C罗还邀请埃弗拉进行了有球训练。为此,埃弗拉建议大家:“ C罗邀请你去他家时,还是别去了,因为他是一台机器,不愿意停止训练。”
休息与睡眠,则是C罗保持身体状态的另一个诀窍。他会保持每天八小时睡眠,但并不是一次完成,而是采用分段模式。午睡和零散时间的小睡,结合夜间睡眠,给身体随时的休整,保持一天的精力。C罗滴酒不沾,因此很少会去夜店,这也保证了他的休息质量。
为了延长自己的运动寿命,自2014年起,梅西在意大利营养学家波塞尔的指导下,远离了汽水和披萨。
梅西饮食的基础主要就是水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜这五大类。此外,梅西早餐只吃粗粮、新鲜水果和蔬菜,晚餐也只吃糙米和金枪鱼。
在足球世界里,球星吃高油脂、高热量的食物、赛后喝酒是经常的事。比如比利时球星阿扎尔就很喜欢吃汉堡,而南美球星则普遍喜欢逛夜店。能够像梅西和C罗那样做到极致的人仍是少数,因为这样日复一日、年复一年的自律性,实在太难做到了。35岁的梅西和37岁的C罗还能保持如此好状态,与他们刻在骨子里面的这份自律有很大关系。
希望本届世界杯双星闪耀!
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