黑心秀才
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平时不回帖的，今天忍不住回复一下！
先抛观点：这篇文章纯粹是鹦鹉学舌的搬运文！
真的要减肥，首先要戒碳水，这里的碳水泛指米饭、馒头、面条等一切淀粉类食物，包括土豆、地瓜、莲藕、山药、马蹄等，同时水果也要少吃。高碳水可以说是是万恶之源，一切内分泌类疾病基本上都是由此导致，比如高血压、高血脂、高血糖等
其次，蛋白质摄入比例不应该超过总食物量的30％，否则会导致尿酸升高
再次，肥胖的根源在于你的身体收支不平衡，也就是说，大家普遍吃的多，动的少。大家一定要加强运动，每天花一个小时都行，尤其是应该注重阻抗运动，比如划船、游泳、自行车等
最后，大家一定要注重脂肪的摄入，这里讲的脂肪是优质脂肪，比如低温炼制的猪油，总之富含欧米伽6的油脂才是优质油脂。大家日常超市买到的时候玉米油大豆油花生油都被高温处理过，不推荐食用
最最后，以个人情况举例，我用了整整一个月的时间，从173斤减到了140，到现在保持了一年了
另外，有兴趣的小伙伴可以了解一下生酮饮食和断食的概念
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