害怕一不小心练太大肌肉增长并不简单,至少比减脂要难很多倍,你连减肥都觉得那么难,基本就告别练大的可能性了;很多人都只是有着林黛玉的运动量,却操着施瓦辛格的心。 02只要吃蛋白粉肌肉就嗷嗷长蛋白粉只是在你锻炼后,肌肉有良性损伤,然后补充蛋白质促使肌肉超量恢复长大,蛋白粉就是蛋白质的一种; 03只要努力腹肌想练几块练几块腹肌形状和块数都是天生的,不会经过后天任何训练改变,不是想练出几块就能练出几块;当然,想要看到腹肌,首先需要降低体脂。 04肌肉越大异性缘越好健身圈流传着这样一句话:适度健身吸引异性,过度健身吸引同性;练的越大反而越没异性缘; 05觉得练腹就能瘦肚子如果练腹就能瘦肚子,那为什么你会担心练腿会粗腿?脂肪是全身性减掉的,并不会练哪里瘦哪里; 06认为拉伸小腿可以瘦小腿同样的如果拉伸小腿可以瘦小腿,那练完臀拉伸,不得把翘臀拉没了么?拉伸会增加肌肉柔韧性,让肌肉线条更加好看,并没有瘦的效果; 07健身很多男的是G...健身不是万能的,健身的打不过拳击手,健身的跑不过田径运动员,健身的也会感冒,健身的不一定就会有腹肌,健身生活很精致的不一定是同性恋,只是很多G健身且很精致...... 08减脂就要饿肚子减脂饿肚子只会让你越减越肥,减脂的关键在于制造热量赤字,也就是消耗的热量要比吃的热量多,并坚持;正确的方法应该是吃饱腹感强、低热量食物,特别是零食应该选择低热量健身零食,一味的压制欲望最终会迎来更大的反弹。
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