![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
写在最后
在人的一生中，有三分之一的时间都在睡觉。
睡觉看似这么简单的小事，却困扰着许许多多的人。
来自各方面的压力，生活中的各种琐碎事，睡前的不良习惯，都有可能造成失眠。当然失眠并不是简单的：睡不着。
如何判断自己是否失眠？
①入睡困难：躺下30分钟后还保持清醒。
②半夜容易醒：入睡后中途醒来超过2次，醒来到下次入睡，间隔超过30分钟。
③早上醒的早：比平常提醒30分钟醒来，而且一直清醒到天亮。
如果每周失眠超过3次，持续一个月以上，且白天头昏乏力，精神涣散，工作能力下降，则可判断自己为失眠。
缓解失眠的方法有很多，除了上述方法之外，保持规律的生物钟、睡前不要玩手机、睡眠时减少光线，都可以缓解失眠问题。
如果失眠非常严重，建议你要早点看医生哦。
你是三亿失眠人之一吗？
赞(6)