提起“张敏钧”这个名字,大部分人估计都没什么印象;但说到她的妈妈-钟丽缇,大家肯定都不陌生吧…在那个没有滤镜、美颜的年代,又纯又欲的可人颜值,丰腴有致的惹火身材,俘获了无数人的心…可谓是一代人心目中的“性感女神”! 23岁的张敏钧,是钟丽缇与前任外籍丈夫的女儿;因夺得温哥华华裔小姐亚军,而进入大众视线… 她的样貌可说是完美继承了父母的优秀基因——不仅有有七八分钟丽缇年轻时的影子,五官眉眼还融合着几分西方的深邃、立体感…阳光爱笑、青春靓丽的气质,更是相当惹人爱… 但最吸人眼球的还是那前凸后翘的身材,饱满又不失曼妙的曲线——傲人上围,平坦女友腹,翘臀粗腿的欧美风身材,性感程度丝毫不逊色钟丽缇!体重过百、却没有一丝多余赘肉;不难猜出小姐姐肯定没少在身材管理、健身塑型这方面下功夫… 此外,张敏钧还是一枚不折不扣的大学霸——成绩优异,精通汉英法多种语言;而且多才多艺,画画、唱歌、跳舞、吉他都很擅长…可谓是集身材、颜值、才华于一身! 话说回来,像张敏钧这样天生丽质、前凸后翘固然让人羡慕;但同时不得不承认,胸部比较丰满的女生,通常更容易遇到下垂走形等困扰…要想预防、改善此类问题,坚持进行适量的胸肌训练,是非常关键、且必要的! 尤其是下胸部位,拥有饱满紧实的肌肉,才能给予整体胸部足够支撑,维持挺拔好看的胸型。因此,最后小编将给大家分享5个针对训练“下胸”的动作,不光女生可以用于挺拔美化胸部;男生同样可以通过它们来雕塑下胸线、使胸肌更加立体有型!01上—下绳索夹胸第1个动作是非常经典的「绳索夹胸」——练习时,需将滑轮固定于高处,由上往下收拢双臂,才能最强烈、针对地刺激下侧的胸部肌肉。在动作过程中,需以身体小幅前倾、双臂张开、双肘微屈的姿态预备,接着大力收缩、挤压下胸肌发力,向中下方收拢手臂;在底部时还可进一步交叉双手,来强化下胸肌的受力效果。最后回收手臂、延展胸肌至预备状态,如此重复动作。 02站姿器械夹胸「器械夹胸」也是一个常见、受欢迎的孤立练胸动作——为了最好地针对下胸区域,需以身体后倾、小幅弯屈双膝站立的姿态练习。整体技术发挥,跟坐姿练习时并无区别——只需幅度到位、富有控制力地内收、外展手臂即可。当然在动作过程中,一定需要去留心体会,确保发力部位准确无误,下胸肌受力强烈到位! 03电钻式下压下面这个动作「电钻式下压」很多人或许并不怎么熟悉;但对于刺激、提升下胸部而言,它的效果可是相当显著的!练习这个动作时,需要用到绳索;以身体小幅前倾,手肘适度弯屈、外展,双手抓握直杆两端的姿态预备。然后在用力下压、延展双臂的过程中,一定要有意识地去用力挤压下胸肌,千万不能让肱三头肌主导发力。 04下斜卧推就像“上斜卧推”能针对刺激上胸肌一样,为了最针对、高效地训练胸肌下侧区域,「下斜卧推」不失为最佳选择!在练习过程中,大家需要确保上推、下放幅度到位,有意识地挤压、收缩下胸肌,确保其受力充分。此外在顶峰时,注意收拢双臂,让两侧哑铃相碰。这能更进一步地强烈刺激、提升下胸肌。 05双杠臂屈伸-耸肩最后,以身体小幅前倾的姿态、练习「双杠臂屈伸」这个动作,也能高效、针对地刺激下胸区域。此外当上推身体、伸展手臂到顶峰时,用力挤压胸肌并额外加上一个耸肩动作,能进一步强烈刺激下胸、以及周围区域的肌肉,达到事半功倍的效果!
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