你的同事有没有吸烟的，你们家里有没有吸烟的，你每天有没有被动的吸二手烟，你知道的吸烟的人一天抽烟多少？
作为一个10多年的老烟枪，一天两盒，每天20块钱，抽的嘴发黄手发黄，吃东西没味道，吐痰超多，经常嗓子疼，嗅觉失灵，到了公共场合还要忍着烟瘾。。。
但是我最终还是把烟戒掉了，就在今年的五一。通过这次戒烟，我发现其实戒烟也没什么太难的，不用找什么借口理由，找什么替代品，什么窍门方法，什么药物。全都是自己骗自己，要想戒烟，直接你不再买烟，把打火机扔掉就可以了。
从今年过年过完年我就开始想要戒烟了，十多年的烟龄，身体尤其是呼吸道受到了不小的伤害，再加上今年以来，收入也不是太好，抽那玩意干啥？
戒！说干就干，说戒就戒。4月1号，我从每天的两盒减到一盒。直接减下量，来到4月10号，我又从一盒减到十根。这个过程还是有些难过的，你会感觉自己有些时候受到了烟瘾的折磨。很抓狂，很郁闷，很烦躁。这只是个开始，到4月20号的时候，我就直接减到了三根，上午一根，下午一根，晚上一根。这个过程说起来简单，其实还是很痛苦的，需要强大的自制能力，我其实就是拿一个旧的烟盒，一天只装三只，说不抽就不抽，自己管好自己。就这样，到4月30号，我直接就把所有的烟都抽完了，把打火机扔掉。
完全戒烟，直接就不抽了。最难过就是三天，过了三天，程度就会轻很多。实在难受起来，就出去跑两圈，或者是干点活，或者是吃点水果。过了三天，他就会轻很多，然后到一个礼拜的时候欲望就已经减轻了，能有一半吧！
到五月10号，已经有十来天没抽烟了，那个时候已经没什么太大的不适感了，偶尔会犯一点烟瘾，稍微一忍就过去了，也就几分钟。再过一段时间，已经完全戒掉了，并没有特别的痛苦。
我希望把我的戒烟的过程分享出来，给各位聚聚，能够帮助到想要戒烟的朋友。没那么难，没那么难，并没有多么的痛苦，就是一种心理不适感，一种空空落落的感觉。时间一长就越来越轻，最难熬的就是刚刚完全扔掉烟的三天或一个礼拜吧。挺过去，往后就越来越轻了，我的理解是，抽烟他并不是生理的需要，而是一种习惯。习惯想要改过来，其实也就是20多天嘛。你如果20多天不抽烟，基本上烟瘾就差不多完全消失了。
时间一长，你就感觉呼吸道也舒服很多，吃东西也有味道了，再时间一长，你再闻别人抽烟，你就会感觉不舒服，很呛。这个时候你就成功了，以后不管遇到什么场合，或者有什么借口，你就一个我不抽烟就OK了。只要你自己有毅力，谁也改变不了你。你自己的内心先妥协了，那只能是随波逐流，墙头草随风倒。
不用什么借口方法，直接就扔掉，不抽就可以了，初始阶段可以慢慢的适应和减量。不要太久，一个月减下量来直接不抽就可以。
不再说了，想戒烟的可以试试，减量然后直接扔掉，不抽，没什么太难过的，人都是自己打败自己的。
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