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本頁主題: 月底到期解禁，优秀下家继续奖励，二次验证后才能在第一页回复，8.1邀请码已更新[11P]字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
坏胚子


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你这样减脂不行，有氧做的太多了反而会降低你的代谢，你应该做力量训练然后每周做4次左右的有氧，每次三十到四十分钟，饮食控制碳水摄入量，多吃高蛋白实物，一个月轻松掉两公斤。


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    TOP Posted: 08-01 06:50 #50樓 引用 | 點評
    浆糊论贱


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    发码好人
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    TOP Posted: 08-01 06:54 #51樓 引用 | 點評
    镜外士力架


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    发码好人
    TOP Posted: 08-01 07:02 #52樓 引用 | 點評
    美胸控


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    TOP Posted: 08-01 07:02 #53樓 引用 | 點評
    咪眯猫


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    感谢分享
    TOP Posted: 08-01 07:50 #54樓 引用 | 點評
    大地飞鹰888


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    TOP Posted: 08-01 07:55 #55樓 引用 | 點評
    道行太浅


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    稍微控制下嘴巴会有点效果
    TOP Posted: 08-01 07:58 #56樓 引用 | 點評
    无颜夜月


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    谢谢分享
    TOP Posted: 08-01 08:08 #57樓 引用 | 點評
    金三亿


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    发码好人
    TOP Posted: 08-01 08:12 #58樓 引用 | 點評
    偶尔合群


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    得码报道发码好人
    TOP Posted: 08-01 09:00 #59樓 引用 | 點評
    快慢机


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    每月一百公里，每次五公里，多了也不跑，只为健康，配速平均4.20。没加跑团，没有装备，夏天就穿淘汰的短袖，配个短裤，冬天就穿洗的发白的卫衣卫裤，唯一算的上装备的，就是一年一双特步跑鞋，四百以下，目前穿的减震旋九代，去年三百多买的，从19年四月份开始跑步，刚开始七分配跑五公里中间要停三次休息，到现在还是五公里，只是速度上去了，距离也没加，原来99-101公斤，现在73-75公斤。还就有是，跑步锻炼对性生活帮助挺大的，现在每天早上一柱擎天，哈哈😃
    TOP Posted: 08-01 09:09 #60樓 引用 | 點評
    Play教父 [樓主]


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    引用
    引用第61樓快慢机於2023-08-01 09:09發表的 :
    每月一百公里，每次五公里，多了也不跑，只为健康，配速平均4.20。没加跑团，没有装备，夏天就穿淘汰的短袖，配个短裤，冬天就穿洗的发白的卫衣 ..

    膜拜下大佬，我从去年解禁后开始跑的。用的半马140的训练计划，又看了下训练内容，配速大都在6到8分配之间。


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      TOP Posted: 08-01 09:23 #61樓 引用 | 點評
      穿衣有肉


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      TOP Posted: 08-01 09:59 #62樓 引用 | 點評
      中郎酱


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      TOP Posted: 08-01 10:00 #63樓 引用 | 點評
      洞妖


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      TOP Posted: 08-01 10:00 #64樓 引用 | 點評
      jing-ling


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      TOP Posted: 08-01 10:01 #65樓 引用 | 點評
      Royal_King


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      管住嘴很重要
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      TOP Posted: 08-01 10:05 #66樓 引用 | 點評
      秦皇


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      能否给我一个
      TOP Posted: 08-01 10:47 #67樓 引用 | 點評
      一口塞不下


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      4dd93adc9b16ff2d终于得码，今天是个好日子，谢谢大佬。
      TOP Posted: 08-01 11:18 #68樓 引用 | 點評
      碧虎漫步


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      感谢分享，得码来报。
      大体重，大脚板，为了保护膝盖，间歇慢摇中，一双索康尼啡迅3 + 一双旧的 耐克 invincible  run 1。


      點評
        TOP Posted: 08-01 11:21 #69樓 引用 | 點評
        敌对势力


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        451fdca845cf34da得码报道 感谢大佬发码，终于上岸。
        TOP Posted: 08-01 11:28 #70樓 引用 | 點評
        SPA技师


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        1bb9943e269eea58谢谢上家，有点小手艺，欢迎交流。
        TOP Posted: 08-01 11:40 #71樓 引用 | 點評
        怎么开始


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        谢谢大佬发码
        TOP Posted: 08-01 11:41 #72樓 引用 | 點評
        妓史星河


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        膜拜大佬，就佩服跑步的。


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          TOP Posted: 08-01 11:42 #73樓 引用 | 點評
          星尘の舞


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          发码好人
          TOP Posted: 08-01 11:42 #74樓 引用 | 點評
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