穷书生
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过来人给你个建议,蛋白粉后面一定要戒掉。兄弟不知你多大,但是一定要戒,这个东西戒不掉,非常家中肾脏负担,如果从肉类中获取,最好。食补最好。当初戒掉的时候,花了1个月时间,这1月期间,训练不停,补剂不吃,单纯食补,是可以戒掉的。一开始你会发现一旦不吃,浑身无力,精神萎靡,后面慢慢就恢复。这东西一定要戒。 本人185,93kg,正常吃饭吃肉,正常运动锻炼,肌肉依然在线。不要追求用补剂,是为了健康,不是为了廉价的好看
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