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明日要锁贴了 赶紧再顶一顶 让更多的人看到这个

这个以前在咱们这里看到过，练过，真的有用。

1024  神贴啊。。。

练习了5天，从开始的30秒到现在4分钟左右。别的不说，至少感觉腰腹力量好多了。

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此贴永流传，草榴来见证

学习了楼主辛苦了

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我差不多练了一个星期吧，刚开始就一两分钟，第二天就4分钟（听一首歌的时间），再到第三就12分钟了，第四天基本可以一次达到30分钟，而且现在练的时候，腰部很难出汗了，或者出汗不多，之前一会儿腰部，特别是腰底屁股那里热得烫，出很多汗。嘻嘻我一天基本上练三四次，还没测效果。
缩阴工好难练啊，个人觉得，虽然看起来容易，但很难坚持，老是因为一些东西做着做着就忘了，铁板桥就容易多了，人一躺下去，听听过，坚持久了就舒服了，而且个人感觉还有增高效果，哈哈，那当然是一点点啦。特请教缩阴工详情！！！

貌似不错 先留名

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回去慢慢学习。希望早日练成大法

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这么强大的东西  要赶紧试试
动作麻利  先马克一下

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感谢分享，支持。

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要坚持这个！

自从练了铁板桥后，腰不酸了，腿不痛了，一口气上二十楼，吃嘛嘛香……

1024 谢谢分享