看了楼主的帖子才刚开始练习缩阴提肛,练了几天感觉没什么效果,那个铁板桥没练.
缩阴提肛练多久才有效果?我都是想起来就练练,一天加起来300下以上.
铁板桥练几天效果如何?一定要头和脚悬起来吗?这样的话脖子好累,用肩和脚悬空如何?

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涨姿势了

我也练了一下铁桥功，缩阴的经常不记得，如果说收紧不放，大概3分多钟就感觉灼热了，而且又肌肉酸了以后的断断续续收紧放松的感觉，铁桥功从3分钟到6分钟了。只是没有用头当支点，差不多用肩膀还下来一点平躺。啪啪有没有增加效果，还没试到，虽然有老婆，但带孩子很少有机会啪啪啪啪，而且我是听到呻吟声就想射。撸管的时候也是，自己玩吧，坚持个20分钟都没问题，要是看A片撸管，听到女优叫就想射，这咋办啊？？？

上次试过，没坚持下来。

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- - 我在淘宝上买了凝胶避孕 和 狂潮娇娃  目前还没人测试 等有人测试了 再上个简短说明 哈哈哈

不错的样子！！！！！！！

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看来这帖子非常火呀

今天看见大家的反响，做了两次，每次都是2分钟多点。正准备造人，忽悠媳妇也做，震惊的是 媳妇第一次做竟然5分钟....没天理。坚持下去， 期待效果..

谢谢
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看到这个帖子的时候 ，腰刚好有点不舒服，自己做里56天，有点感觉，现在一般能坚持十分钟，只是姿势不是很标准，肩膀有受力的，好久没找妹子了，不知道性功能有没有加强

长姿势；了

不错啊

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金刚铁板桥练了2个月了，中间有间断过，从刚开始的2分钟到现在的20分钟。至于说提肛嘛，练了差不多了8年了，也是有间断过的，只是说接触这种东西比较早，所以都有去尝试甚至我还练过三个月的阿拉伯挤奶法，这个就有点坑，效果是有，本人从15厘米变成17厘米，但是坑的效果是会反弹的，几个星期没练又打回原形了，后来干脆就没玩了。下面来说说体会吧，我相信也是狼友喜欢看的
先说提肛吧，毕竟都说的神乎其神，这个东西首先肯定是有效果的，可以让你控制快感来临的时间长短，让你可以从容不迫的调整，不会一下就出货让你反应都来不及，经常在片子看到某些男优在工作的时候嘴里狂呼~移库移库的，但是还是要狂插2.3分钟才能出货，这就是提肛的功效，如果是高清无码内射片你甚至可以到男优喷出时那话儿强劲的前后收缩，这都是提肛法带来的效果。但是本狼也认识一些有练此功法的朋友，但是时间还是得不到一个提升，可能是个体差异，但是其实这个时间和自己控制情绪的能力也是大有关系的，如果你特别容易动情，就会容易卸货。总结就是，如果你提肛有成，再加上你能轻易控制自己兴奋的情绪，你的时间不说别的40分钟以上绝对不是问题。
下面说说金刚铁板桥吧，如果说提肛是练好你的武器的持久度，那么金刚铁板桥就是加强你腰部的耐久值，想象一下吧，如果你确实可以坚持40分钟以上，但是你的体力和腰部并不足以支持长时间的高度运动，那是一件多么无奈的事情，所以，请埋头苦干的去锻炼吧！

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mark

前面回复了一次，楼主也看了
昨天肚子疼，没有坚持
今天是第三天，刚洗完澡开始练习铁板桥，然后老婆洗澡完我还在做，兴致来了，我做练习铁板桥，拉老婆来给我口交，刚好快感要来了，腰也受不了了，，就停止铁板桥不做了，
找了下抽屉，没套，睡觉

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第一次减持了2分钟，好累啊，腰出了好多汗

好东西啊，涨姿势了