iam贱
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楼主,我现在做铁板桥已经10来天.从以前开始3分钟到现在8分钟.我是先跑步30分钟.然后做腹肌撕裂者/然后再做铁板桥8分钟. 现在每天早上都有晨勃.而且勃起高度高了.硬度也强.因为准备生宝宝,所以养精畜锐.所以没试过啪啪啪.不知道啪啪啪质量和时间有没有改善. 我会坚持下去的.因为我感觉对身体真的不错. 另外提肛法我是一下提肛10分钟再放松.不是一下一下的做.现在10来天.我提肛能提20分钟了
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