引用
引用第1118樓llmm1120於2013-04-22 11:00發表的 :
最近按照楼主的方式回家每天都有做，回馈下信息也顺便问下，目前的情况是每天做1到2次，最多能坚持1分40多秒（肩膀有少许放在椅子上受力），做的过程中后背腰部非常酸，也是不能坚持的主要原因之一，做完后放松下来就不酸了，但是脖子涨疼。求教，是不是姿势上有问题？后背腰部酸是正常现象吗？还有1分40多秒的时间是不是太弱了。。。。谢谢！
1：脖子会太受力的话，就把椅子往肩膀处多挪挪，没关系的，毕竟我们为的是锻炼后腰跟会阴部肌肉，而不是想得颈椎病，呵呵
2：后腰酸很正常，就跟我们普通运动过后肌肉也会酸痛一样，很快恢复是因为这个铁板桥虽然锻炼的强度很大，但时间不长，所以这个酸麻的感觉很快就恢复了。
3：别太纠结一开始坚持的不够长，只要你坚持每天练，每次尽量多坚持哪怕几秒，进步很快的，一个星期左右，应该就可以感觉的到。不管是铁板桥的时间还是啪啪啪时间，呵呵。你是不是比较胖啊，一般比较胖点的人开始练的时候坚持的时间都比较短，这很正常，坚持就好了。别太计较时间长短，毕竟胖子锻炼的强度更大。
另外，你练了几天了？啪啪啪的时候感觉比没练前持久点了吗？