感谢分享

刚刚试验了一下，第一次一分半，休息了五分钟第二次坚持了两分钟

再次学习了  好东西阿

铁板桥这个办法第一次听说哦
之前看其他狼友发的帖子，练习了 提臀和蛙跳，感觉还行，但没有坚持下来，看来后面还是要每天坚持啊

支持了

好方法收藏联系之

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后续报道跟踪~~

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不错。不敢用。还是感谢分享了

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Mark一下，学习学习~~

辛苦楼主了,楼主真乃男人的救星啊.

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软广告，鉴定完毕

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技术贴

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有点意思

好吧。。本撸主也来分享一下个人感受 
最近半个月一直在坚持跑步，大概一周前看到这个帖子，然后再每次跑步前都会练个3分钟左右，到现在基本每次都能坚持5分钟。 最开始练的时候只会感觉后腰酸痛，但是三四天之后，再做这个练习的时候会感觉到后腰的酸痛感逐渐消失，然后渐渐变成比较暖和的感觉。

然后撸主在前天洗澡的时候撸了一撸，以前撸的时候只要棒子硬起来撸不了多久就会喷出来，但是前天在全硬的状态下撸了六七分钟都没有想射的感觉。。。然后就觉得无聊就停了。。这个也不知道实战的时候会不会这么威猛。。      暂时分享这么多吧  最后感谢楼主  望一起练习早日都能练成金枪不倒。