你的同事有没有吸烟的，你们家里有没有吸烟的，你每天有没有被动的吸二手烟，你知道的吸烟的人一天抽烟多少？

作为一个10多年的老烟枪，一天两盒，每天20块钱，抽的嘴发黄手发黄，吃东西没味道，吐痰超多，经常嗓子疼，嗅觉失灵，到了公共场合还要忍着烟瘾。。。

但是我最终还是把烟戒掉了，就在今年的五一。通过这次戒烟，我发现其实戒烟也没什么太难的，不用找什么借口理由，找什么替代品，什么窍门方法，什么药物。全都是自己骗自己，要想戒烟，直接你不再买烟，把打火机扔掉就可以了。

从今年过年过完年我就开始想要戒烟了，十多年的烟龄，身体尤其是呼吸道受到了不小的伤害，再加上今年以来，收入也不是太好，抽那玩意干啥？

戒！说干就干，说戒就戒。4月1号，我从每天的两盒减到一盒。直接减下量，来到4月10号，我又从一盒减到十根。这个过程还是有些难过的，你会感觉自己有些时候受到了烟瘾的折磨。很抓狂，很郁闷，很烦躁。这只是个开始，到4月20号的时候，我就直接减到了三根，上午一根，下午一根，晚上一根。这个过程说起来简单，其实还是很痛苦的，需要强大的自制能力，我其实就是拿一个旧的烟盒，一天只装三只，说不抽就不抽，自己管好自己。就这样，到4月30号，我直接就把所有的烟都抽完了，把打火机扔掉。

完全戒烟，直接就不抽了。最难过就是三天，过了三天，程度就会轻很多。实在难受起来，就出去跑两圈，或者是干点活，或者是吃点水果。过了三天，他就会轻很多，然后到一个礼拜的时候欲望就已经减轻了，能有一半吧！

到五月10号，已经有十来天没抽烟了，那个时候已经没什么太大的不适感了，偶尔会犯一点烟瘾，稍微一忍就过去了，也就几分钟。再过一段时间，已经完全戒掉了，并没有特别的痛苦。

我希望把我的戒烟的过程分享出来，给各位聚聚，能够帮助到想要戒烟的朋友。没那么难，没那么难，并没有多么的痛苦，就是一种心理不适感，一种空空落落的感觉。时间一长就越来越轻，最难熬的就是刚刚完全扔掉烟的三天或一个礼拜吧。挺过去，往后就越来越轻了，我的理解是，抽烟他并不是生理的需要，而是一种习惯。习惯想要改过来，其实也就是20多天嘛。你如果20多天不抽烟，基本上烟瘾就差不多完全消失了。


时间一长，你就感觉呼吸道也舒服很多，吃东西也有味道了，再时间一长，你再闻别人抽烟，你就会感觉不舒服，很呛。这个时候你就成功了，以后不管遇到什么场合，或者有什么借口，你就一个我不抽烟就OK了。只要你自己有毅力，谁也改变不了你。你自己的内心先妥协了，那只能是随波逐流，墙头草随风倒。

不用什么借口方法，直接就扔掉，不抽就可以了，初始阶段可以慢慢的适应和减量。不要太久，一个月减下量来直接不抽就可以。

不再说了，想戒烟的可以试试，减量然后直接扔掉，不抽，没什么太难过的，人都是自己打败自己的。

能把爱好戒掉，这种人不能交啊

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烟都戒了，我还能和你好好相处吗？

牛逼牛逼人

没事，下次吃烧烤打麻将你就又抽了

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今年以来，收入也不是太好，这个也是一个很重要的原因

35岁刚开始抽，碰到人了分一把，抽一个，没人的时候自己不抽。业务需要。抽的时候到嘴巴里就吐出来，争取不进气管，一根烟抽3-5口，其他让他自己燃烧完，仍掉，其实我内心知道抽烟不好，就这样。

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一直想戒，但还是控制不住

我都戒了十一年了。就是酒戒不掉了

我六岁戒掉了 就抽了一口 再也不稀罕烟了

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每天戒一次！

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除了剁屌，有什么办法可以戒色？

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没钱不抽烟

多少人从戒烟到借烟，哈哈哈

你看 这本书能让你戒烟 我就是看完就戒烟了

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感觉戒烟没什么难的，十年烟民，直接戒掉了。第一天戒烟开始，会咳出颜色发黑的痰，随着时间推移咳出的痰会减少，感觉喉咙特别舒服。

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