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首先，自慰的环境要安全、干净，这不仅可以确保自己能全身心投入，也能大大保证你的人身与隐私安全。建议先洗个澡或至少清洗私处和双手，如果还有小玩具，记得一起给它们「洗洗澡」。
 
前期准备做好了，怎么开始呢？别着急，技巧和方法都是可以通过多次实践获得的。下面就来分享一个自慰宝典:

1、阴蒂的刺激

用你的手指或手掌来摩擦、按抚和揉捏阴蒂，有时直接的刺激会比较强烈，这时不妨在阴蒂周围进行按摩，感觉会更加舒服，当然也可在手和阴蒂之间垫一层柔软的纤维布。
 
2、手指的刺激

用一只手的手掌按抚阴蒂，另一只手的手指抚摩阴道内壁。然后用食指和拇指旋转揉捏阴蒂。用润滑油润滑你的外阴，最后用两根手指摩擦你的阴蒂直到它变硬，阴道内也可以再放上一个健慰器。
 
 
3、左右开弓

用右手的中指摩擦你的阴蒂，渐渐把中心转向阴蒂右侧，然后迅速移向左侧（通常阴蒂的某一侧会更加敏感，这得通过你自己试验得知）。这样就在相对敏感的一侧多做摩擦，你的左手应该握住右手手腕，你的身体应该平躺在床上，双腿尽量分开，或者高举至头。
 
3、呵痒

平躺在床上，双腿尽可能并拢，稍稍弯曲手指轻挠阴蒂。
 
4、水嬉

这是一种借用莲蓬头使连续的水柱变成，有规律振动的按摩。腾出一只手来调节温度和水压，但注意不能让压强太大的水柱直接射入你的阴道，否则会引起伤害。在沐浴时拿着莲蓬头，阴道挺起向上，使莲蓬头将水雾喷射在阴蒂上。或者卸下莲蓬头，使水流直接洒在阴蒂上，挤捏水管，改变水流强度，甚至可用手指堵住大部份水管口。
 
 
 

5、软凳

伏卧在地，下体抵住一物在地上移动来刺激阴蒂。在家具的一角上摩擦也能获得快感。

软垫凳上的飞机

伏躺在软垫凳上保持平衡，用凳子一角来摩擦阴蒂，间或举起手脚，这会给你高潮时飞翔的感觉。
 
 
 

6、枕头骑

骑在枕头上，枕头一角拧成硬角，深深按住你的阴蒂。
 
 
臀击
坐在振动器之上，上下抽击。用振动器穿插阴户，有力、迅速，另一只手玩弄乳头。
 
 
躺在床上，播放一些性感的音乐，用香油抹在身体上摩擦，手指捏乳头，用振动器插入阴道。
 
8、Ｇ点的刺激

在阴道内插入一个振动器或是人造阴茎能够帮助找到Ｇ点的位置，并给予阴道一种充实的感觉。可以插入一根于阴道内，尝试或者同时给予阴蒂和肛道的刺激。你有时可以用手指找到Ｇ点，但这是无法提供足够刺激的，所以妇女们通常喜欢工具。Ｇ点通常位于阴道往里三英寸左右上方，也就是在阴毛之下。
 
 
9、肛道刺激

菊花口是个敏感的部位，许多妇女在手恋或夫妇性爱时都喜爱这个区域的刺激，你可在刺激阴蒂或阴道的同时用手或玩具来自我实践。
 
10、前后夹击

将一根润滑后的人造阴茎来回抽插肛道，而另一只手摩擦阴蒂或用振动器实施。
 

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