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很好的锻炼方法，真人真事
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很好的锻炼方法，真人真事
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发钱寒
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帮你们画好重点了：
首先吸气，收腹，缩肛，提睾丸（就是收紧ＰＣ肌）这样紧持十秒，然后放松六秒，就是吸气走十步，然后放松走六步，每天坚持，紧持一个月，你会感谢我的。
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05-08 10:56
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姚安娜
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搬运工的真人真事
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Posted:
06-25 08:45
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马总
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06-25 08:46
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Sry
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06-25 08:46
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黄离
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来来，后转体，高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞
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zhengshaojie
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就是提肛啊
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05-08 11:01
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椰林小蚂蚁
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勿忘提肛
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05-09 11:27
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夜谜醉巴萨
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不错不错
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05-24 22:57
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半半瓶醋
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一夜九次不怕精尽人亡吗？前段时间还有说自己给自己撸死的
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05-08 10:53
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qyshnll1
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05-08 10:54
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游殿初
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05-08 10:58
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六浅一深
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感谢分享，勿忘提肛
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05-08 10:58
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梦水宣宣
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感谢分享 很不错
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05-08 10:59
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Aquapee
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