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很好的锻炼方法，真人真事
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很好的锻炼方法，真人真事
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三岁小朋友
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
4192
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407 點
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8893945 USD
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20085 點
註冊：
2014-11-21
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Posted:
06-25 00:44
#475樓
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dong23584
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
297
威望：
30 點
金錢：
325 USD
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註冊：
2016-07-22
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Posted:
06-25 00:48
#476樓
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祭酒岭1921
級別：
俠客 ( 9 )
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1164
威望：
117 點
金錢：
1350 USD
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0 點
註冊：
2021-10-24
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Posted:
06-25 00:49
#477樓
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马马杜
級別：
天使 ( 14 )
精華：
3
發帖：
17989
威望：
31440 點
金錢：
49121 USD
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1333333 點
註冊：
2022-05-20
認證：
博彩區特使
2023-01-06
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适当锻炼也要适可而止😂
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Posted:
06-25 00:49
#478樓
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不负相思
級別：
騎士 ( 10 )
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3443
威望：
345 點
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4083 USD
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2021-10-28
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Posted:
06-25 01:56
#479樓
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帕拉梅拉
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
1256
威望：
357 點
金錢：
102185 USD
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30000 點
註冊：
2021-11-11
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06-25 01:56
#480樓
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坐天观井
級別：
天使 ( 14 )
發帖：
3681
威望：
371 點
金錢：
400000000 USD
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2500000 點
註冊：
2015-05-20
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Posted:
06-25 02:39
#481樓
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劣质土壤
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精靈王 ( 12 )
發帖：
12640
威望：
1254 點
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5136256 USD
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1000 點
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2014-08-06
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Posted:
06-25 02:53
#482樓
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laona12
級別：
光明使者 ( 14 )
發帖：
2617
威望：
244 點
金錢：
202957 USD
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500000 點
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2013-08-06
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问题得有个本事不拔三
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06-25 02:55
#483樓
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liuli2213
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
5397
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926 點
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15750 USD
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51000 點
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2022-06-19
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06-25 08:26
#484樓
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农历十月十九
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
1250
威望：
173 點
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243301 USD
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註冊：
2011-06-06
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还是万艾可靠谱 哈哈哈
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06-25 08:34
#485樓
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风靑雲淡
級別：
禁止發言 ( 8 )
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1334
威望：
134 點
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50102 USD
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23785 點
註冊：
2018-11-18
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一个晚上九次跟玄学一样，有多大瘾啊
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Posted:
06-25 08:40
#486樓
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姚安娜
級別：
聖騎士 ( 11 )
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1002
威望：
101 點
金錢：
10126 USD
貢獻：
30000 點
註冊：
2022-04-23
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搬运工的真人真事
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Posted:
06-25 08:45
#487樓
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马总
級別：
新手上路 ( 8 )
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924
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93 點
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6790 USD
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2022-06-04
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06-25 08:46
#488樓
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Sry
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1217
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147 點
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62939 USD
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50000 點
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2022-05-20
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06-25 08:46
#489樓
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vulpes狐
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新手上路 ( 8 )
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242
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25 點
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2150 USD
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2022-06-07
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06-25 08:48
#490樓
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快跑小猴子
級別：
新手上路 ( 8 )
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18
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21 USD
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2021-05-23
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腹式呼吸就可以锻炼到盆底肌，吸气时盆底肌会自然收缩，呼气时盆底肌会自然放松，不用刻意去收紧。
普通人无法判断自己的盆底肌是处于松弛、或是紧张、或是又松弛又紧张。松弛的凯格尔运动可以，紧张和又松弛又紧张的做凯格尔就会加重。
主动的腹式呼吸就可以了。
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Posted:
06-25 09:14
#491樓
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zzy7667
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俠客 ( 9 )
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1226
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123 點
金錢：
2068 USD
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註冊：
2018-09-27
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06-25 09:47
#492樓
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搬米粒的蚂蚁
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
726
威望：
110 點
金錢：
2432 USD
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570 點
註冊：
2022-03-23
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06-25 09:49
#493樓
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沿河码头
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
983
威望：
102 點
金錢：
930031 USD
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1000 點
註冊：
2017-11-20
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06-25 09:57
#494樓
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风生水不起
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
4107
威望：
412 點
金錢：
298771 USD
貢獻：
1 點
註冊：
2016-10-31
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06-25 10:03
#495樓
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Jing侯佳yin
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
152
威望：
16 點
金錢：
718 USD
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註冊：
2022-04-15
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06-26 01:18
#496樓
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飞翔的香蕉
級別：
精靈王 ( 12 )
精華：
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發帖：
12215
威望：
2418 點
金錢：
42915 USD
貢獻：
62658 點
註冊：
2014-03-23
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06-26 01:29
#497樓
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老板不在
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
718
威望：
73 點
金錢：
36847 USD
貢獻：
3 點
註冊：
2014-10-20
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06-26 01:34
#498樓
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青城四秀
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
91
威望：
10 點
金錢：
1357 USD
貢獻：
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註冊：
2022-05-29
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06-26 03:38
#499樓
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