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很好的锻炼方法，真人真事
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很好的锻炼方法，真人真事
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dong23584
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06-25 00:48
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祭酒岭1921
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06-25 00:49
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马马杜
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2022-05-20
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2023-01-06
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适当锻炼也要适可而止😂
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06-25 00:49
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不负相思
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帕拉梅拉
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坐天观井
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劣质土壤
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laona12
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问题得有个本事不拔三
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liuli2213
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06-25 08:26
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农历十月十九
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还是万艾可靠谱 哈哈哈
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06-25 08:34
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风靑雲淡
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一个晚上九次跟玄学一样，有多大瘾啊
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06-25 08:40
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姚安娜
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搬运工的真人真事
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马总
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Sry
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vulpes狐
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快跑小猴子
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腹式呼吸就可以锻炼到盆底肌，吸气时盆底肌会自然收缩，呼气时盆底肌会自然放松，不用刻意去收紧。
普通人无法判断自己的盆底肌是处于松弛、或是紧张、或是又松弛又紧张。松弛的凯格尔运动可以，紧张和又松弛又紧张的做凯格尔就会加重。
主动的腹式呼吸就可以了。
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06-25 09:14
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zzy7667
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搬米粒的蚂蚁
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沿河码头
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风生水不起
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Jing侯佳yin
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飞翔的香蕉
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2014-03-23
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老板不在
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青城四秀
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2022-05-29
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有人练习后反馈吗？？？
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不做蓝胖子
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註冊：
2017-06-15
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