10.16每日一述:所有的内耗，源于预期与现实的差距，以及差距的阈值。

        我发现，我身边的不少人，内耗很大，有些甚至非常严重，一些人已经影响到了日常情绪，更有个别影响了健康。其实，这些人缺少分析问题的能力，因为相当一部分人根本没有想着去改变，去解决，当然有些是没有解决的能力。然后，就是搞不清现实和意识的区别，最关键的是，不愿接受或承认现实，不接纳自己不行、不可以，允许自己没有。
          所有内耗，都源于预期和现实的差距，当这个差距的阈值超过承受值时，就会有内耗。比如附图，其实这两种情况的本质就是“不知道”，不知道就没有了预期，没有预期就没有和现实的差距，就没有内耗的产生条件，这才是分析问题总结问题的方法。比如我们单位有个女性，一直担心小孩的成绩，那是因为她对小孩有高的预期，但现实却与之差距较大，且超过了她能接受的阈值，故此，内耗就产生了。
      那么，怎么解决这个问题呢？其实，这个方法，我在大概2021年研究一套理论时，已经在理论层面总结了一个方法，可以完美的切换运用到这里。产生内耗有4个因素，预期、现实、差距和阈值，为了方便理解，我把这个模型举例为考试分数，模型原型就是那名女性同事。比如她对小孩的预期分数是95分，事实小孩考了80分，差距是15分，她能接受的差距阈值是10分（就是最低要考85分以上），这时，预期与现实差距的15分超过了能承受的阈值10分，她就开始内耗了。那么怎么解决，依据这个理论，第一，可以降低预期，把95分降为85分。第二，提高阈值，就是允许差距从10分提高到20分，当然，这是理论层面的。另外，现实有时根本无法改变，当然这个案例中的现实分数可能可以适当改变，但这个模型的原理通用。
      如果你理解了这个原理，并克服自己，运用起来，内耗就可以消除，本人就是受益者，因为我就是这么干的。当然，原理懂了，需要有一定的执行力才行，以及毅力，而执行力和毅力又需要有一定的阅历和思维支撑。但我还是希望本人的方法和思想能帮到一些人。同时，从本篇开始，本人开始接受一些有需要人的咨询，可交流互相探讨！

两个字：躺平

楼主好人　谢谢分享

支持一下

只在乎自己

感谢分享

谢谢分享

感谢分享

妄图控制自己办不到的，恼怒自己本来可以做到的

感谢分享

感谢分享

感谢分享

感谢分享，期望越高，失望越大。

感谢分享

感谢分享

好水

发帖辛苦

支持发帖

感谢分享

支持一下，顶顶。

感谢分享