在健身房练臀练到满头大汗的你，不经意一瞥，被某人流畅饱满的臀线吸引了目光。你心下一动，想要问问对方练出完美臀部线条的秘方。视线上移，映入眼帘的却是你那个从来不练臀的男性友人的脸。

你不信邪，又放眼望去，惊奇地发现健身房里99%的男生都是如此。于是，一个疑问就此在你脑海中产生了：好不公平！为什么男生不用练臀，屁股也能这么翘啊？

人类对丰满臀部的追求，还真不是空穴来风。在漫长的进化史中，为了适应攀爬、跑步等动作的需要，人类的臀大肌整体上也逐渐增大，越来越发达[1]。因此，更饱满的臀部往往意味着更强的力量，也就更让人着迷。



 


丰满的臀部往往是力量的象征 

美国整形外科医师协会就曾在 2021 年发表过一项调查，该调查回收到了 2095 份问卷，其中有61%来自男性，39%来自女性。结果表明，男性和女性都喜欢更突出、轮廓更明显的男性臀部[2]。

“男子汉大屁股”，不只是一句调侃，更是现实。一项涉及日本 374 名民众的调查显示，无论是年轻人还是年长者，男性的平均臀部厚度都比女性高出 2.3 厘米左右[3]。

男性在这方面，似乎有着天然的优势。事实上，这一点也确实从基因中就注定了。

男性的翘臀，首先得益于骨骼结构。女性的骨盆为了适应孕育胎儿和分娩的功能，形状更宽，而男性的骨盆形状天生偏窄[4]。



 


男性和女性的骨盆形态有所区别

一项针对美国陆军 4082 名男性和 1986 名女性的调查显示，男性的平均臀宽比女性低出 0.8 厘米左右[5]。

针对与中国人体型更相似的日本普通民众的调查，也支持这一结论。

日本的产业技术综合研究所进行过统计，结果显示在年轻人中，男性站立时的平均臀宽比女性低出 0.3 厘米左右[3]。

在臀部体积相同的情况下，拥有更窄的骨盆的男性，臀部也就更挺翘。而女性臀部的肉更容易横着长，会牺牲一部分厚度，表现为更宽。

但骨盆更窄，并不意味着臀部一定更丰满。决定屁股挺翘程度的，还有肌肉含量。

《红楼梦》里的贾宝玉曾说过一句话：“女儿是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉。”虽然语出古人，但现代科学也证明，男女性的身体构成确实不同。男性肌肉含量更高，女性则是脂肪更多[6]。

一项由加拿大麦克马斯特大学的学者主持的研究对男性和女性的肌肉进行了测量，结果显示女性的肱二头肌、全肘屈肌、股外侧肌和全膝伸肌的横截面积分别比男性小45%、41%、30%和25%[7]。

其他部位是如此，臀大肌也不例外。男性的屁股更翘，就得益于更加发达的臀大肌。

臀大肌位于臀部浅层，大而肥厚，是直接塑造臀部隆起的肌肉[8]。所以，臀大肌的形状决定了屁股的形状。



 


人的臀部有很多块肌肉，臀大肌决定了臀部的形状 

英国皇家国立骨科医院的学者们曾经对 45 名女性和 42 名男性休闲自行车手进行过研究，发现男性的平均臀肌体积比女性大 150 立方厘米左右[10]。

在我国，也有学者针对国人的臀大肌进行了数据测量及力学分析，结果显示，男性臀大肌在大小方面的各个维度平均值都大于女性[11]。

相比男性肌肉满满的臀部，女性臀部的脂肪更多。一篇发表在美国《骨与矿物质研究》杂志上的文章就显示，在 72 名参与者中，女性整个臀部区域的脂肪百分比明显高于男性，几乎高出 3 倍[12]。

不同于较硬的肌肉，脂肪是柔软而松散的组织，所以女性的臀部就会更松驰。因此，女性想要拥有更加挺翘的臀部，就得付出更多的努力。



 


对于臀部脂肪较多的女性来说，练臀更不容易 

造成肌肉含量差异的，是男女性激素水平的差异。

男性的雄激素（主要是睾酮）分泌更多，而睾酮能够通过多种机制诱导骨骼肌增大，也给男性带来了肌肉力量的提升[13]。而女性分泌的主要是雌激素，它能够促进臀股的脂肪积累而不是肌肉的增长，所以女性臀部的脂肪含量更高[14]。

较高的肌肉含量也使得男性的臀部组织更硬，更不容易变形。即使步入老年，也是如此。

有德国学者对 280 名 15 至 85 岁的参与者进行了有关臀部老化特征的研究，结果显示随着年龄的增长，男性臀部萎缩和下垂的迹象较少，臀肌体积的减少也较少[15]。

这么说来，男性的翘臀真可谓是上天赐予的礼物了。

但是，就算天生拥有挺翘的屁股，也会由于长期久坐等不良习惯而变塌[16]。天天坐办公室的你，有没有觉得自己的屁股越来越扁了？读到这里的男同学们，要想拥有完美的屁股，可不能光靠老天赏饭吃。

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引用第1樓Trailblazer於2024-05-23 17:45發表的 :
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不要久坐 练起来吧

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不深蹲，无翘臀。

还是要多练硬拉

女人也有翘臀

邻居儿子的屁股确实翘  天天健身

多练就有

男子汉大屁股

我就没有大屁股

那么问题来了，如何练就大翘臀？

屁股又大又圆。。。

1024

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那女孩bucuo不错 。

过来了解一下