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一代文嚎


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[原创]西门庆:家住清河县,恨无清水健!早学“厕式深蹲”大法好!


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生平不读清水健,玩遍清河也枉然。

一生追求法力无边的西门大官人至死也没闹明白,治标不如治本,药补不如深蹲!

西门庆最终死于春药服用过量,这充分说明,有的时候,捷径是通向黄泉的下水道。

他来了!

他来了!

清水健老师带着他那本倾注了职业荣誉感的《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲:练爆性福男子肌力》,来了!

只可惜,西门大官人无缘看到了!


 

清水健老师的这本下半身锻炼教材总共有144页(电子版),内容可谓精悍,但其实还可以更精悍,那就是,它只需要第65页到第98页便可涵盖本书书名所说的“厕式深蹲”。

这并不是说其他的章节内容就不重要,而是各有各的存在意义。

如果你没耐心阅读,而又深信清水健老师的专业实力,那就只需要看第65~98页,然后照着练就好。

没错!

可爱的善于思考的你,已经猜到了!

总的来讲,这本书集中于“厕式深蹲”,但又不局限于万能的“厕式深蹲”。

这本书分为三大部分,内容分别是提出问题、解决问题、问题补充。

第65页之前是本书的第一部分,主要解决的是为什么要进行“厕式深蹲”的理论问题。

对此,清水健老师说:“不论你读了哪些文献,询问了哪些重训人士,对于肌力训练来说最重要,总归一句就是‘深蹲’。如果要简单地说个原因,就是‘下半身肌肉占了全身肌肉的70%’,而且还包含了腿、腰等重要的肌肉,只要做深蹲就能一次锻炼到全身70%的肌肉。此外,因为是运用到全身70%肌肉的动作,所以深蹲被认为是在重量训练中唯一能锻炼‘心肺功能’的项目。”


 

在本书的最后,清水健老师又一次特别地总结了坚持练习厕式深蹲的优缺点:

“年纪大了也能维持强健的脚力和腰力”

“小弟弟变得充满活力、朝气”

“因为锻炼到臀部,所以受到女性欢迎”

“因为促进男性荷尔蒙分泌,所以浑身充满干劲”

“因为促进生长激素分泌,所以具有回春效果”

“手臂变粗壮”

“轻松练出巧克力腹肌”

“也能锻炼心肺功能”

如果要问厕式深蹲有什么缺点?

那就是,没有缺点!

除非你用错了姿势,以及没有毅力坚持。

只不过,我们一般把没有毅力认作是你的缺点。


 

至于本书的第二部分,也就是第65~98页,主要是以图片展示如何进行厕式深蹲。

在这部分,清水健老师化身性感教练,亲自演示动作要领,而且这是在全书中唯独的以彩图形式呈现的内容,由此也可见这部分在书中的价值和分量。


 

最后,说说第三部分。

这部分是对厕式深蹲锻炼法的补充,因为任何锻炼都需要匹配以合理的目标、坚强的毅力、健康的饮食、充足的睡眠。

清水健老师结合着自己的从业经验,以口述的方式娓娓道来,他的每一句话每一个观点都随意得像打瞌睡时的唠嗑。

没特么一句是重点,却句句是特么重点!

他不是职业的健身教练,也不是资深的营养师,更不是什么心理学家,可他是清水健,一个把下半身功能发挥到全年无休的顶级男人。

身为男人,你可以对梅西、C罗、哈兰德、姆巴佩等靠着下半身技术混吃饭的男人们不屑一顾,可你却无法做到对这个叫清水健的男人不羡慕、不嫉妒、不咬牙切齿地恨!!!


 

现在,我把他的这本《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲:练爆性福男子肌力》(电子版)免费分享给你,同时,请你记住西门大官人的血泪教训,成功的路上没有捷径,治标不如治本,药补不如深蹲!

《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲:练爆性福男子肌力》(电子版)大概信息见下截图所示:

 
 
1、请进入公众号领取,不公开下载链接是因为不想没原则地到处传,尤其是《金瓶梅》的相关书籍,本号将长期且只分享合法电子书籍,请勿索要其他任何
2、本人也要工作糊口,平时很忙,无法做到“秒回”,玻璃心请绕行;
3、请不要问我其他还有什么书,甚至要我给出书单供你挑选,更不要点名问我索要本次分享以外的书籍,同样的原因,我也要忙于生存,一旦给了大家“公共图书馆”的错觉,我会疲于应付,你看到了我分享什么书,然后直接向我报书名就好;
4、书籍为PDF格式,我不会转格式,也没有其他格式的提供,请注意自己是否有合适的浏览软、硬件;
5、收到后请点击保存,不要反复要;如反复要,手抄本文,或发6.9元红包。

 
 

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 2023-12-06 11:47 樓主 引用 | 發表評論
北方彭于晏


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是时候学习了


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TOP Posted: 2023-12-06 11:48 #1樓 引用 | 點評
铁甲二流子


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瓦塔希瓦娃哈哈


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TOP Posted: 2023-12-06 11:53 #2樓 引用 | 點評
ShiroJ


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但是在健身房裡面,真的不是很多男生想練腿。但是蹲完真的很爽就是了。


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  • TMC  赞(1)
    练过3个月,以没有女朋友放弃,天天痛醒很难受。 2023-12-07 03:32
  • 一代文嚎 樓主  赞(1)
    要坚持啊,练个翘臀出来就不缺女朋友了,或者为了健康而锻炼 2023-12-07 12:51
  • ShiroJ 层主一代文嚎  赞(0)
    現在身材是好了,但是可惜我不帥,所以就打消了第一個念頭,只想著健康 2023-12-07 16:13
  • 一代文嚎 樓主ShiroJ  赞(1)
    健康是王道,战斗力不够其实可以靠技巧来凑 2023-12-08 06:53
TOP Posted: 2023-12-06 12:33 #3樓 引用 | 點評
pepsi~cola


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TOP Posted: 2023-12-06 12:57 #4樓 引用 | 點評
五年之殇


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TOP Posted: 2023-12-06 13:04 #5樓 引用 | 點評
三十而立之年


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谢谢分享!


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TOP Posted: 2023-12-06 13:07 #6樓 引用 | 點評
选手337


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谢谢分享啦
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TOP Posted: 2023-12-06 13:08 #7樓 引用 | 點評
单开蓝鲫


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勿忘提肛


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TOP Posted: 2023-12-06 13:15 #8樓 引用 | 點評
疑是玉龙斗


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TOP Posted: 2023-12-06 13:20 #9樓 引用 | 點評
银河落十天


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TOP Posted: 2023-12-06 13:29 #10樓 引用 | 點評
炮神


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深蹲不是容易痔疮吗


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TOP Posted: 2023-12-06 13:54 #11樓 引用 | 點評
ylxnr


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看看了


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TOP Posted: 2023-12-06 14:12 #12樓 引用 | 點評
Leo_DeCaprio


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看看
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TOP Posted: 2023-12-06 14:40 #13樓 引用 | 點評
潇湘夜汐雨


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TOP Posted: 2023-12-06 14:41 #14樓 引用 | 點評
这是个问题啊


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TOP Posted: 2023-12-06 17:14 #15樓 引用 | 點評
沉睡的木玛


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TOP Posted: 2023-12-06 17:14 #16樓 引用 | 點評
鸭打鹅


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TOP Posted: 2023-12-06 17:14 #17樓 引用 | 點評
公婊子


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TOP Posted: 2023-12-06 17:52 #18樓 引用 | 點評
冲天一小棍


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谢谢楼主  已在你那里看到好不错的书


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TOP Posted: 2023-12-06 18:18 #19樓 引用 | 點評
戏志才


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这个得学


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TOP Posted: 2023-12-06 18:22 #20樓 引用 | 點評
clarkechan


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哇真不错顶一个


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TOP Posted: 2023-12-06 21:10 #21樓 引用 | 點評
同鑫


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TOP Posted: 2023-12-06 21:13 #22樓 引用 | 點評
硬中华


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TOP Posted: 2023-12-06 21:54 #23樓 引用 | 點評
交杯换盏


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练太多腿也没用,妈的现在出去玩楼凤都不接第二p,很苦恼。说我耽误她挣钱。下次不要来了。


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TOP Posted: 2023-12-06 23:13 #24樓 引用 | 點評

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