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大师兄的救兵


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能逃过腱鞘炎的年轻人,已经不多了



倘若要在当代年轻人的常见慢性病当中挑选一位“刺客”,我一定会毫不犹豫地投腱鞘炎一票。


在真正患上腱鞘炎之前,大多数人对它的印象大概率是这样的:长着一副人畜无害、小病不碍事的模样。


“听说白领用多了鼠标、才会得腱鞘炎,是写字楼办公党的职业病,和我没啥关系。”


“就算发作起来能有多痛呢?估计和跑完八百米后,第二天回力、肌肉酸痛差不多吧?”


 
图源:《音乐之声》


以上这些美好、虚妄的幻想,往往会在腱鞘炎像一位心狠手辣的刺客突然找上门来的那一天,彻底破碎。


因为它根本不是什么小打小闹,发作起来能让人疼得翻江倒海、龇牙咧嘴。


许多人此刻才会后悔万分地质问苍天:


“之前没听说过腱鞘炎这么疼啊?”


“原来不敲键盘,也会腱鞘炎啊?”


腱鞘炎的普遍程度,超乎你的想象


在社交平台上搜索腱鞘炎,你会轻易发现这个常见病早就不是什么刻板印象中的白领专属。


外卖员容易得腱鞘炎,网友@跑外卖的欣姐发布过自己确诊腱鞘炎的视频,她的手腕上长了一个会痛的大疙瘩。


评论区许多外卖员感同身受,猜测这可能是因为自己长期骑电动车、手握着握把造成的。


发作起来,一拧握把手就痛到哆嗦,根本没法正常骑车。


 
图源:@跑外卖的欣姐


教师这一职业也是腱鞘炎常客,上课时要捏着粉笔不断板书,每写一个字,手指都要经由粉笔感受一次敲打黑板的冲击。


下课后还有写不完的教案、改不完的卷子。


目前还没得腱鞘炎,可能不是因为你幸运、而是因为时候未到。


 
图源:微博


新手妈妈又或是家庭主妇们,更是要与腱鞘炎打上无数次交道。


拖地洗碗拎重物、洗衣做饭抱孩子,整个家的运转都压在一双手上,肌腱总有一天不堪重负,许多人直接称呼它为“妈妈手”。


一发作起来,拇指或手腕总是僵直巨痛,手机都握不住。


 
图源:小红书


时兴的电竞行业里,打游戏打出腱鞘炎已经快成为每个职业选手的必经之路。


英雄联盟知名选手UZI,在S6赛季因腱鞘炎饱受手伤的痛苦,最后不得不接受激光治疗。


医生诊断说他的手像是40~50岁中年人的手。


有的电竞俱乐部,甚至会直接找医院、运动康复机构做赞助商,进行合作。


基本上你能想象到的,一切依赖于手部反复劳作的职业都有着患上腱鞘炎的风险。


画师、乐手、厨师、电竞选手、流水线工人、图书搬运工等等等等,数不胜数。甚至连盘串,都可能导致腱鞘炎。


 
图源:微博


大部分人的腱鞘炎都源于频繁用手,有时也存在例外,譬如孕期腱鞘炎。


孕妇有可能因为体内激素水平与平常不同,腱鞘容易发生水肿、增厚而产生腱鞘炎。


难受的是,普通人还能通过休息、吃药、贴膏药来暂且对抗疼痛。


孕妇们能采取的应对方式更少,有时只能靠热敷来缓解。


 
图源:微博


过去人们倾向于认为,腱鞘炎是一种不断累积、到中老年才多发的劳累病。


譬如新京报曾采访一位干了二十年的搓澡阿姨时就发现,她因为常年工作患上了腱鞘炎。


左手拇指根部长出了明显突起。


但随着如今大家伙手机不离手,腱鞘炎也逐渐出现了年轻化的风险。


之前有新闻报道,一位河南小伙每天刷上几百遍“羊了个羊”结果患上了腱鞘炎。


都玩成这样了,游戏还是没通关。


 
图源:微博


不少人发现,或许是因为自己拿手机时经常用小拇指托着,小拇指的关节处出现了一些变形。


医生为此提醒,在长期重复劳累使用的情况下,手指会更容易患上腱鞘炎等疾病。


 
图源:江苏新闻


还有网友吐槽,亲人因为厨师的工作患上了腱鞘炎,发作后决定休息一个月、让手得到喘息。


但“休息”期间却一直在用手机打游戏,也不知道这样能不能好。


 
图源:小红书


让初次患病的年轻人震惊的,最开始或许是:“我这工作也能得腱鞘炎?”


随着病程的进展,这份震惊不久就会进入下一阶段:


“怎么会这么疼?”


“没有得过腱鞘炎的人,不足以语人生。”


虽然是小病,但也太难熬了


对人均慢性病缠身的年轻人来说,腱鞘炎原本不足为道。


和甲状腺结节、脂肪肝、高血压什么的比起来,腱鞘炎引发严重危及生命健康的可能性更低。


但只有体验过一次才知道,腱鞘炎完全符合那骇人的六个字——“疼起来真要命。”


 
图源:微博


常见的腱鞘炎一般分为两种。


一种是手腕疼,桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。


表现为手腕部缓慢性疼痛,可以放射至手、肘、肩部,手腕附近,还能摸到突起的结节。


 
图源:微博


活动时症状加剧,就像有人在你的手腕处点了炸药,冲击波让整条胳膊都慢慢地开始又疼又麻。


此时别说正常工作了,严重时连上厕所提裤子都有些困难。


另一种是手指疼,一般是指屈肌腱鞘炎,天天敲键盘的我就不幸得了它。


最开始你只会在一觉睡醒后,觉得自己的某根手指有些僵硬,活动活动后就恢复原样。


此时你大概率只会怀疑自己昨晚的睡姿太差,把手压麻了。


 
图源:小红书


过不了几天,那根手指就会越来越痛,直到无法再正常弯曲。


像是有一百位容嬷嬷同时扎针,又像是被上了夹手棍,仿佛获得了紫薇格格的限时刑法体验卡。


 
图源:《福尔摩斯:基本演绎法》


正常情况下,人的手指手腕是能正常活动弯曲的,就像下图中演示的手指弯曲。


肌腱可以随着手指的移动,而平稳地滑动。


 
图源:nucleus


但倘若肌腱发炎肿胀,肌腱肿起来的部位就无法再顺畅滑动。


就像是窄巷里开进了一辆大卡车,前进非常困难,车身与巷子的墙面摩擦着,好不容易才能挤出去。


腱鞘炎的疼痛正是来源于此,每一次活动手指或手腕,都在重复大卡车进巷子。


而体会到它的疼痛后,腱鞘炎带来的“折磨”才刚刚开始。


 
图源:nucleus


去医院看腱鞘炎,如果情况常规,病人们大概率会得到一条“少用手”的医嘱,再开点消炎止痛用的药物。


可实际应用后才明白,“少用手”这条医嘱做起来到底有多难。


像对于患上“妈妈手”的新手妈妈来说,家里要是没人帮忙做家务、带孩子,自己的手根本空闲不下来。


只能忍着痛进行,依赖着药物短暂的止痛效果继续生活。


而在职场中,腱鞘炎则是一项很难成为长期请假理由的疾病。


幸运的话,你或许能请假两三天乃至一周来休息,但这点时间对于常年累月积累出的腱鞘炎而言,并不足以恢复完全。


 
图源:《福尔摩斯:基本演绎法》


不幸运的话,你可能无法请假,只能自己想办法渡过难关。买来护具固定手腕,又或是尽量不使用伤病的手指。


但这点小心翼翼,很容易被无意间的习惯打败。


 
图源:微博


我的朋友小拇指腱鞘炎后,虽然脑子里想着千万不要碰到伤处,但还是在买早点时彻底破防。


老板递来装着包子的塑料袋,她当时一手端着豆浆,一手拿着手机打算付款,于是下意识地用小拇指挂住袋子。


结果两个包子的重量,就足以让她的小拇指瞬间剧痛,整个人痛到一颤、哀嚎出声,包子应声落地。


 
图源:微博


整个早点摊的人瞬间都看着她,以为她是为包子掉地上而难过、眉头紧皱。


但只有她自己知道,那是因为腱鞘炎真的很痛。


别指望痊愈,多指望预防


通常情况下,腱鞘炎可以通过热敷理疗来缓解一二,也能通过医生开具的药物来止痛。


治疗流程视个人情况长短不一,可能要遭受半个月乃至多个月的罪。


如果疼痛情况非常严重,有的医生会建议通过局部注射药物,俗称的“打封闭”来缓解炎症,但并非长久之策。


 
图源:微博


且问题是,以上方案都是治标不治本的。


腱鞘炎的“本”,在于重复性高、劳累的用手习惯。习惯不改,哪怕这一次实现了消炎止痛,之后依旧可能会反复发作。


腱鞘炎磨人的症结也正在于此,对于白领、电竞选手、画师、作家、医生、厨师等等人群来说:


那不只是一种用手习惯,而是一份养家糊口的工作与事业。


想改变,也没有机会去改变。


很多人甚至已经久病成医,清楚地了解那些用过的药膏、消炎药会在使用后多久正式起效。


趁着药物起效手不痛,多工作一会。


要是发作得不厉害、痛感不极端,甚至能够主动地麻痹自己、忽略手上的不适。


对该用什么药,什么姿势最不容易伤及痛处早已心知肚明。


 
图源:微博


危险的是,腱鞘炎的症状可能会随着一次次的复发而加重,最后到了需要手术的境地。


好消息是,一般来说,治疗腱鞘炎的手术只是小手术。


常见的手术方案,是用刀对发炎的腱鞘进行分离,把狭窄、束缚住肌腱的地方割开。


相当于扩宽小巷,让大卡车得以通过。


 
图源:nucleus


而坏消息是,手术可能无法一蹴而就,且恢复时相当痛苦。


有网友在做了一次微创手术后,手依旧疼痛难以忍受,医生判断可能是因为切割程度不够。


小巷子拓宽了一点,但仍是无法满足大卡车的通过条件,他只能选择第二次手术。


在手术恢复期间,他觉得自己就像武侠小说中挑断了手筋的人。


手部力量微弱、无法灵活使用,刷手机成为了妄想,穿衣吃饭做的勉强,上厕所时把卫生纸扯断的过程,手都会颤颤巍巍。


度过了恢复期后,尽管手不疼了,手部力量却在很长一段时间内都没能恢复到之前的水平。


之后的日子里,还是需要继续注意用手。


不管看到这的你是否已经被腱鞘炎找上门,都需要警惕的是:别指望能完全治愈腱鞘炎,我们只能指望提前预防它。


注意间隔消息,工作个半小时、一小时后就停下,抖抖手腕放松。


工作结束后多做做给手部放松、按摩的动作,很多医院的官方账号都发布过对应教程,大家可以搜来跟着做。


也需要改变生活中不当的用手习惯,比如年轻妈妈抱孩子时,可以多左右换手。


大家伙刷手机时,注意别再让小拇指独自承担重压。


 


但愿你我都能保护好自己的双手。


四五十年后,希望在老年骨科门诊见不到在座各位。


本文来自微信公众号:Vista看天下 (ID:vistaweek),作者:叶橙子


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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 12-02 17:31 樓主 引用 | 發表評論
王天勤


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    TOP Posted: 12-02 17:31 #1樓 引用 | 點評
    youshanwanshui


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    TOP Posted: 12-02 17:32 #2樓 引用 | 點評
    过路骇客


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    TOP Posted: 12-02 17:33 #3樓 引用 | 點評
    魔都骚丫丫


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    TOP Posted: 12-02 17:50 #4樓 引用 | 點評
    有彩虹


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    安途


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    不好意思,我不玩鼠标
    TOP Posted: 12-02 17:52 #6樓 引用 | 點評
    漠北巫师


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    问题不大,轻度的热敷就能恢复
    TOP Posted: 12-02 17:55 #7樓 引用 | 點評
    校长高义


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    学习了
    TOP Posted: 12-02 17:55 #8樓 引用 | 點評
    它们来了


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    我打飞机右手磨出一个包!
    TOP Posted: 12-02 17:56 #9樓 引用 | 點評
    princedemon


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    这玩意我真得过,那是整个手从手腕都不能动弹的
    TOP Posted: 12-02 18:01 #10樓 引用 | 點評
    chinamaxx


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    我就正在受这病的折磨,痛苦万分


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      TOP Posted: 12-02 18:06 #11樓 引用 | 點評
      ahdad


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      感觉好恐怖
      TOP Posted: 12-02 18:11 #12樓 引用 | 點評
      丰色


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      我双手指关节都咔咔响
      TOP Posted: 12-02 18:19 #13樓 引用 | 點評
      桑渺


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      我左手腕有,但是没疼过,有时候自己看着膈应就找个杯子对它猛砸几下,能消下去一段时间
      TOP Posted: 12-02 18:27 #14樓 引用 | 點評
      赵氏孤儿


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      腱鞘囊肿  挤破即可  我一个10多年的手腕(背部)凸起,那个囊都硬化了,换了好多人都挤不破。
      机缘的巧合  最后靠摔一跤  手撑地 挤破的
      TOP Posted: 12-02 18:45 #15樓 引用 | 點評
      我回家走国道


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      目前逃离中,不知道十年后是什么结果


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        TOP Posted: 12-02 18:50 #16樓 引用 | 點評
        泰坦陨落


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        我右手手背有一个,几年时间了,手腕着就有点疼,这两天不知道怎么自己好了
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        同鑫


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        没刹车


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        玩游戏用半自动,一个月就中招了
        TOP Posted: 12-02 19:13 #19樓 引用 | 點評
        abcdkfc


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        外界太多的事物可以诱发各种各样的病因
        TOP Posted: 12-02 19:18 #20樓 引用 | 點評
        为我起舞


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        乳來神掌


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        这篇文章刚在头条看过!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
        TOP Posted: 12-02 19:23 #22樓 引用 | 點評
        懂得学会


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        忍忍就过去了,下次疼了在忍
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        扛枪的


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        打鼓的  没腱鞘炎  学生有
        TOP Posted: 12-02 20:18 #24樓 引用 | 點評

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