分享一个恢复男性生活结束后虚弱感的方法——站桩

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孤零零

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在性生活中，体力劳动自不必说，那个汗流浃背，大家都懂的；因为性刺激带来的性兴奋，精神也是处在一个高亢的状态。到了顶点后，如《易经》里说，亢龙有悔。人的肉体和精神都疲沓了，软了下来。

最简单的恢复方法，是睡眠。大家在做完以后都会有感到疲惫感，困乏感。这是身体正常的自我保护机制。因此一定要适当休息一会，论坛里都流行一句“少年不知精金贵，到老望逼空流泪”的格言。大家都想能坚挺的持久，可持续发展啦，休息室必要的。休息后是重整旗鼓，还是更换一个雅兴，看个人兴趣啦，无伤大雅。

分享一个恢复肉体和精神的方法，站桩。

先说站桩的好处，一是站桩时，身体是静止的，没有大的动作，能缓解剧烈运动的疲劳，给予舒缓。二是，站桩都要求尽量减少念头，思绪，特别有利于精神的平复。三是精神平复后，呼吸自然平稳，反过来也促进身体的恢复。

再说站桩的方法，网上搜一下一大堆，什么马步桩，浑圆桩等等，各门各派都有。根据自己的身体状态和经验知识，都可以选择。大致谈论下几种桩法。
1. 马步桩，不建议在性生活后做恢复用。因为马步是一个大消耗的剧烈桩法，亏上加亏，身体就变成墙倒众人推了。这里提到它的原因是，马步桩运动量大，适合在身体轻松的时候练习，能够增强腰部、臀部、腿部的气血运行。这三个地方都是性生活中必要的“工作单位”。因此站马步能补肾，并非浪得虚言，是有所根据的。

2. 浑圆桩，特点是支撑八面，活动气血量中等，有微汗。建议身体素质比较强健的朋友尝试。初级的朋友，参考少林派的站法，要求简单明了，见效也快不易出偏差。高级一些的朋友可以参考大成拳的浑圆桩站法，大成拳以桩功出功夫，浑圆桩是基础中的基础，要求细腻，小的点特别多，最好有人指导方能不出偏。

3. 无极桩，特点是轻松自然，活动量最小，无汗，身上只能感觉到热乎乎的。只要能站在地上，无论什么身体条件都能练习。
分享的无极桩站法，来自太极拳的起势。
（0）场所要求，安静，通风。家里阳台上就好，其实家里最安静的地方是厕所里，就是有味道哈哈。通风的原因是，能带来新鲜的空气，给身体补给氧气。

（1）先从脚到头说初级的要求：
两脚开立与肩同宽，身体站直，无有前俯后仰，左歪右斜。
膝盖站直，但又一指宽的弯曲，有回旋的余地，气息能通畅。
先用手拍一下肚子，肚子和腰部都放松。不要挺肚子，也不要撅屁股。
胸口、背部、下颌都放松。
手自然垂落下去，但十指舒展，这样气血回事一个完整的循环。如果手太硬，气血会阻断，太软，气血到不了指尖。
头自然竖直但不强直，微收下巴，舌头自然放松，喉咙自然放松。

（2）每次时间 2 分钟起， 5 分钟封顶。现在的手机都有定时器的功能，设置个倒计时多方便啊！不建议数数，大脑在活动，念头就动了，平复的效率会低下来。2分钟起的原因是，不到时间没有效果。5分钟封顶的原因是，身体虚弱的时候，不宜太静，要适当动一动，动和静是互补的。

（3）念头统统都放掉，什么都不要想，什么也不用管，2分钟的时间里，地球不会毁灭，2分钟家里也不会有什么事情让人担心，所以请尽你最大的可能去放松身体心灵吧。可以提前跟床伴打个招呼，让她不要影响到你。时间安排随意哦，可以等她去卫生间清理身体的时候。一定要让心里没有后顾之忧的，不然心静不下来，效果有很大的折扣。

（4）结束后，稍微动动手腕脚踝，抖抖肩膀，晃晃身体。

爱做的事情还有很多，时间还有很长，生命里还有很多精彩。这百十来斤，是革命的本钱，大家恣意纵情，也要爱惜身体啊。祝论坛兄弟姐妹都龙精虎猛，地动山摇。

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wml219

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