你生活中有没有出现过这些状态：
明明什么都没做，但就是感觉特别疲惫；别人的一句话，会反复拿出来咀嚼好久；习惯抱怨吐槽，却很少做出行动去改变；
每次想要去尝试什么的时候，脑子里浮现的都是负面的设想。
这些现象，可以用一个词来概括———内耗。

我有一段时间内耗特别严重。 因为短视频的冲击，以前做公众号的人纷纷掉转船头，去短视频领域里瓜分地盘。 虽然心里明明知道，这是一个大趋势，我应该去尝试短视频。 但是每当我有拍短视频的想法时，脑子里就会冒出来各种声音阻止我： 你适合躲在文字后面，不适合出境面对用户；写作才是你的主场，而你在口头表达方面很笨拙生涩；短视频的时长很短，根本无法在几十秒内输出有深度思考的内容；你也没学过拍摄、剪辑，什么都要重头开始学...... 明明可以马上行动起来，但因为内耗，这个计划整整拖了一年才开始真正做。 《反内耗》一书中有这么一段话：“知道...却做不到...的纠结背后，是无止境的自我战斗。而当身心资源全部用于自我战斗式的内耗时，我们无力应对哪怕一点点的挑战，也无力做出任何有意义的改变。” 内耗像一场发生在大脑里的战争，你还没来得及采取行动，它就已经把你仅剩不多的心智资源消耗殆尽。本质上，我们都是思维的囚徒，生活中的大部分烦恼，都源于想的太多而做的太少。 你呢，被内耗拖了多久了？有哪些想法计划还没行动，就被扼杀在无休止的内耗里？ 

我自己总结的避免和走出内耗的几点建议：
首先，接纳内耗的，胡思乱想的自己，别和自己做太多的思想斗争，人往往是越拼命地去避免什么，躲避什么，它越会占据你的更多空间。我忽然想起了戒烟时的事，你压根就不去想戒烟，就是不买了，自动转移了。
其次，避免眼高手低，订好目标，马上行动，不要明天吧，下个月吧，下次吧。你越拖，问题越大，久而久之，不是问题在困扰你，而是行动还是不行动在困扰你，什么时候动身在压制你。这个时候内耗又开始了，什么也没做，净做书面文章胡思乱想了。所以，第二条就是，马上行动。
还有一个就是，适当的转移思路，比如你已经进了一个死胡同了，这条路已经是死路了，不要纠结了，早点转移目标吧。穷则变，变则通，通则久。

当然了，说的这些可能理论性强一些，如何在生活中指点自己，避免内耗，更多的应该是实践，实践检验真理。

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说的在理

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内卷。

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我也要避免内耗了，这个问题我也经常碰到

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说起来容易，做起来难，凡是不用谋划的事，也都是短期之事

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一是目标清晰。
二是行动果断。
三是时时修正。
怕就怕犹豫不决举棋不定。

有自知之明，不做亏心事，尽可能与人为善，和为贵。做到这几点就不会有内耗。

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