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今天，壹心理想和你聊聊：原生家庭到底怎么影响一个人？

印度加尔各答红灯区，有8个孩子：

他们不识字，不上学，不知道父亲是谁。

他们有着各自悲惨的童年，和同样做站街女的母亲。

摆在他们面前的，似乎只有两个选择：当混混，当妓女。

 

可随着女摄影师泽娜的到来，一切悄然改变。

泽娜打算拍一部关于妓女的纪录片，可大人们对镜头充满了敌意，拍摄困难重重。

只有孩子们，愿意接近她。

于是，她找来了这些妓女的孩子，教他们摄影，想通过他们纪录自己身边的生活，得到想要的素材。

孩子们拿着相机穿梭在红灯区的每一个角落。

最终，泽娜的纪录片，拿了当年的奥斯卡。

获奖之后，泽娜动用各方资源，帮助孩子们争取到了去美国上学的机会。

“一切像极了一个童话故事，一个走向happy ending的故事。”

可生活从来都不是电影。

之后孩子们的人生，云泥之别。

少女普瑞蒂步母亲后尘，成为一名高级妓女；

而少年阿吉进入寄宿学校，成了一名好莱坞制片人。

同样的出身，同样的机遇，为什么有的人摆脱了原生家庭的桎梏，有的人却被不幸吞噬？

在他们拍的这部纪录片《小小摄影师的异想世界》里，我们或许可以找到答案。

 
原生家庭到底如何影响我们？

“男人都不好，醉醺醺大吵大闹还满嘴脏话。”
“没有比我们更卑贱的人了。”
“生活本来就充满痛苦难……”

9岁的普瑞蒂和小伙伴，面对镜头说下这番话。

生活在这样的环境中，孩子们从小接触的，是嫖客、妓女、瘾君子......

有的孩子随时可能会被卖掉......
有的孩子只等长大，然后开始做妓女......

 

哲学家马克说：“人类主要是通过思考方式，来感受世界”。

孩子们在红灯区长大，思考方式和环境融为一体。

“人生艰难”“我很卑贱”这样的想法就像一个烙印，深深刻在他们脑海里。

这个烙印，就是核心信念。

是从一出生开始，受环境、身边人的影响，形成一个对自我，和对世界的基本认知。不容易被觉察，却主导着人的各种选择。

泽娜教摄影的过程中，为了避免女孩被家人逼迫。

她将孩子们送出红灯区，可还是有一大半孩子回到了红灯区。

无论泽娜怎么劝阻，孩子们都认为“我太差劲了”“我活着一点用都没有”……仿佛有一双看不见的手，拉着他们走入深渊。

这双看不见的手，就是他们的核心信念。

最终，除了阿吉和小琪，其他的孩子都日渐沉沦，用失败的人生来证明“我永远不可能成功”，活成了父母的样子。

这不是他们的错，是一个家庭的悲剧，一个社会的悲剧。

 

研究发现，成长中被忽视、被打压的孩子，会更容易形成负性思维。

负面的核心信念大致分为3类：

我不行；
没人喜欢我；
我的存在没有价值。

内在被这些信念支配的人，往往会不由自主地把生活过的一团糟。

 
被支持过，就有力量改变

核心信念诞生于家庭环境，但不限于父母。

亲属或者重要的人的爱，都有积极作用。

体验到积极情绪，就会形成正向的核心信念。

反之，则是负向的。

10岁男孩阿吉有一个吸毒的父亲，母亲被皮条客活活烧死。

他的童年充满孤独，唯一慰藉是绘画。

而唯一支持他的，是奶奶。

奶奶有个大柜子，专门存放阿吉得奖的绘画作品和奖杯。

听说可以上学，奶奶特别高兴。

奶奶的爱，是阿吉黑暗生活中的一束光。

虽然也充满不幸，但是阿吉是被支持的，奶奶的爱滋养着他。

普瑞蒂就没这么幸运，家人只想把她当成摇钱树。

 

后来好不容易松口，送她上学。

可因为是妓女的女儿，普瑞蒂在学校受尽了同学的排挤……

而这个时候，妈妈又沉迷赌博，欠了一屁股赌债。

普瑞蒂彻底崩溃了，她说：“我什么也不会，除了走妈妈的老路，还能怎么办？”

但仔细想想，除了“卖身”，她真的没有别的选择了吗？

在泽娜的帮助下，她本可以去美国念书的。

可一遇上问题，她本能地就会冒出“我果然只能做个妓女”的想法。

这就是基于她的核心信念，产生的自动化思维。

因为觉得“我是不好的”，所以看不到别的出路，像条件反射，驱使她总是用一个反应来看待问题。

心理问题是在错误的前提下，对现实误解的结果。

1956年，贝克意外发现：即使让来访者自由联想，完全放松，他还是会被自一种歪曲非理性，来自原生家庭的自动化思维操控。

糟糕的原生家庭，不是让人体验不到爱，而是剥夺了人对生活的希望。

就像是从小就被绑住的小象，即使长大也看不到别的可能。

可能你会说，会不会被支持，到最后还不是由父母决定，我们能有什么办法？

不是的。

影片中还有一个女孩叫小琪，父母双亡。

她最终也走出了那片红灯区。

她和阿吉的共同点是：他们都去上学了，并且坚持到了最后。

“我能进入学校是非常幸运的，我知道这不是理所当然，这就是为什么我努力学习工作。”

他们没有困难吗？有。

但是比起困难，他们更珍视机会，珍视自己的梦想。

 

最终改变他们生活现状的，是他们愿意改变，并且坚持行动。

我们总是在产生新的体验，遇上新的人。

只要有意识去调整，过去没有体验过支持和爱，是可以在新的经历中体验到的。

就像普瑞蒂，泽娜就是她最大的支持，比父母的支持强有力的多。

但是她看不见。

 
突围，不是远离就够了

有人说，原生家庭那么恶劣，远离就好了。

但其实，物理上的距离拉开很容易，心理上却很难。

童年和父母相处的十几年里，我们的内在信念，早已和父母对待我们的方式融为一体。

从小被父母骂“没用”的人，工作后遇到困难，第一反应不是解决，而是骂自己“看，你果然没用”；

从小被父母棍棒教育，婚姻中遭遇家暴，第一反应不是取证报警，而是反省自己哪里错了。

心理学家埃利斯认为：一个人对事件的反应，取决于他对事件的认知，而不是事件本身。

我们时常意识不到负面的核心信念，或者即使意识到，也觉得“没有其他选择”。

这是核心信念的特点，也是我们无法摆脱原生家庭的根源。

但其实，只要调整核心信念，行为就有可能做出改变。

埃利斯也说：人会有意无意地，以某种或有益或自伤的方式，去思考、感受、行动。

摆脱原生家庭的影响，就是把自伤的方式，变成有益的方式。

不堪的原生家庭，只是人生中的一个苦难。

真正重要的是，你是怎么看待这个苦难，你想怎么面对它。

生而为人，父母糟糕是没办法选择的。

可是，已经成人的你，是有选择的。

而这，需要我们在成长过程中，一点点去实现：

a. 觉察负面核心信念

认知改变是改善的重要标志。

环境不可能直接指使我们行动或感受。

任何习惯性的行为倾向，都取决于我们的核心信念。

因此，摆脱原生家庭的第一步，是觉察到那些糟糕负面、有损于自己的想法。

同时意识到：这些想法是非理性的，不现实的。

如果你不相信，可以把脑海中的想法，放到任何一个人身上，看看对别人是否适用。

比如：讲错了一句话，认为所有人都会看不起自己。那就想想，如果身边有人讲错了这句话，自己会怎么看他？

显然，你并不会看不起对方，同样，对方也不会看不起你。

b. 改变认知，建立自信

当脑中出现不合理认知，学会质疑它。

“我真的差劲吗？”
“我真的一无是处吗？”
“如果朋友和我有同样经历，我也会瞧不起他吗？”

试着否定这些根深蒂固的负面认知，告诉自己：我并不差劲。

去列一下自己身上的优点。

否定负面认知的过程中，我们会逐渐找回自信心。

c. 改变行为

改变需要持之以恒的坚持。

普瑞蒂和小琪同时进入大学，普瑞蒂半途而废，小琪却坚持到最后。

相比普瑞蒂，小琪的行为更果断：她父母早亡，凡事只能自己做决定，因而培养了更强的独立性，能够心无旁骛地读书。

很多习惯，都是潜移默化中培养出来的。

改变行为之前，我们不妨先树立一个明确的目标：无论别人如何否定，都要努力实现。

实现目标，如同搭建基础，一个个目标完成的过程，就是个体更新换代的旅程。

d. 寻找同盟的支持

摆脱过去，迎接未来，离不开一个健全的社会支持系统。

真诚的朋友，会为你的一点进步感到开心，你也会因为朋友的喜悦，发自肺腑感受到自己的成长。

同时，家庭里没有体验到的支持、温暖，别的关系里，也是存在的。

良好的人际关系，可以帮你补全那部分缺失。

友人如镜，帮我们看到当时当下的感受，也帮我们用幸福快乐，替换掉童年那些不幸的记忆。

 
写在最后：

不管你的过去多么恶劣，不管别人对你多么不公，不管你的生存环境多么糟糕，你总是拥有改变的能力和力量。

是的，总是。

摆脱原生家庭的负面影响，需要知行合一，如果你对此感到孤独、惊慌、恐惧、焦虑，相信我，这都是正常反应。

事实上，我们每个人都会有这些情绪，但总有办法，可以把情绪引导向有益于自己的方向。

从过去飞跃到未来，是一条漫长的过程，但只要全力以赴，你就会发现，阻碍真的没你想的那么大。

后路是深渊，过去是阴霾，往前看，才能看到曙光。

世界和我爱着你。



参考文献：
《郭召良认知行为疗法入门》
《认知与改变：CBT对情绪和行为的积极影响》柯瑞妮.斯威特

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不容易。

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感谢分享!谢谢!

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很有意思

多一点这样的记录片，让世界互相了解

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了解了解

还有 参考文献，好严谨啊

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