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八月洋葱


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夏天快到了，该锻炼了（已上全部图）



就大家所询问的最多的锻炼腹肌的问题，总体的给个建议吧，其实，锻炼腹肌最好的就是各种姿势各种方向的仰卧起坐，练腹肌这东西，贵在坚持，很是锻炼恒心的。还有一个稍微有趣点的方式就是一种小滚轮的辅助机械，跪在地上或者是双脚着地，然后上半身拉直然后回收，如此反复，这个需要的腹肌力量稍微大一些，建议有一定腹肌基础的大大们可以试试。。


大家都知道，上肢的肌肉能够充分的吸引异性。夏天快要到了，还没有开始减肥健身的CLer们要加油咯，本小狼已经开始了，希望在夏天之前把肌肉练出来，方便狩猎，哈哈！！

给大家发个上半身的健身指导，方便大家自己安排，缺哪补哪。已经全部上齐所有的图，这个是以前朋友给我的东西，也不知道书叫什么名字，不好意思，看看大家看着有用就好。


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

希望能够帮助到各位，祝大家夏天之前能够有个好身材！




[ 此貼被八月洋葱在2013-03-30 07:42重新編輯 ]

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 03-29 21:58 樓主 引用 | 發表評論
沽酒邀友


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TOP Posted: 03-29 22:00 #1樓 引用 | 點評
波多也解衣


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一搜一大把
TOP Posted: 03-29 22:00 #2樓 引用 | 點評
变态灵儿


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都是力量动作 桑不起啊 俯卧撑现在只能做二十个
TOP Posted: 03-29 22:00 #3樓 引用 | 點評
andy81117


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谢谢分享
TOP Posted: 03-29 22:01 #4樓 引用 | 點評
风从东来


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TOP Posted: 03-29 22:03 #5樓 引用 | 點評
smer


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文字太少
图挂了
编辑混乱

新手请注意版规啊
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TOP Posted: 03-29 22:05 #6樓 引用 | 點評
松林药童


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图挂了1024
TOP Posted: 03-29 22:07 #7樓 引用 | 點評
今曰昨日


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1024该炼了
TOP Posted: 03-29 22:07 #8樓 引用 | 點評
loveandkiss


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锻炼身体有利于健康
TOP Posted: 03-29 22:11 #9樓 引用 | 點評
0樱木花道0


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TOP Posted: 03-29 22:12 #10樓 引用 | 點評
无聊自拍


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图挂了
TOP Posted: 03-29 22:15 #11樓 引用 | 點評
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TOP Posted: 03-29 22:15 #12樓 引用 | 點評
jj太大了


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TOP Posted: 03-29 22:16 #13樓 引用 | 點評
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我只是每天跑步
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TOP Posted: 03-29 22:18 #14樓 引用 | 點評
HHJJ


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想当年俺也是一身键子肉，现如今成一坨了。
TOP Posted: 03-29 22:20 #15樓 引用 | 點評
seven0308


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好久不锻炼了  是锻炼的好时机啊
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TOP Posted: 03-29 22:20 #16樓 引用 | 點評
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cherry5310


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1024感谢分享
TOP Posted: 03-29 22:24 #18樓 引用 | 點評
易水的骑士


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花茎未骚


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谢谢分享 我有全套
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TOP Posted: 03-29 22:27 #21樓 引用 | 點評
Eyeshield


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TOP Posted: 03-29 22:28 #22樓 引用 | 點評
暗天使


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哑铃那个可能只有在健身房做了，半年没锻炼了，引体都拉不了10个了
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TOP Posted: 03-29 22:29 #23樓 引用 | 點評
我本君子


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支持下
TOP Posted: 03-29 22:30 #24樓 引用 | 點評
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