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同鑫


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运动好啊
TOP Posted: 2019-02-20 13:44 | 回350樓
霸气睡神


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卧槽。我也以为错别字,好邪恶。
TOP Posted: 2019-02-21 01:07 | 回351樓
未来未来


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回 353樓(霸气睡神) 的帖子

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引用第353樓霸气睡神於2019-02-21 01:07發表的 :
卧槽。我也以为错别字,好邪恶。

把大家都给骗了
TOP Posted: 2019-02-21 05:49 | 回352樓
未来未来


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回 352樓(同鑫) 的帖子

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引用第352樓同鑫於2019-02-20 13:44發表的 :
运动好啊

运动好,坚持!
TOP Posted: 2019-02-21 06:48 | 回353樓
没事儿打豆豆


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请问您贵庚了?
TOP Posted: 2019-02-21 07:34 | 回354樓
你好小贝


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每公里三分五十秒。高效
TOP Posted: 2019-02-21 08:21 | 回355樓
LETUSDOIT


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运动要适量。
TOP Posted: 2019-02-21 09:21 | 回356樓
孤独的梦


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TOP Posted: 2019-02-21 09:36 | 回357樓
专业坑队友


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小心肺癌
TOP Posted: 2019-02-21 15:18 | 回358樓
阿大胖


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引用第283樓未来未来於2019-02-16 20:32發表的 回 280樓(阿大胖) 的帖子 :

迈开第一步,以后就都容易了。

走了两天了,今天跑起来
TOP Posted: 2019-02-22 03:46 | 回359樓
大马蜂


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未来未来


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回 356樓(没事儿打豆豆) 的帖子

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引用第356樓没事儿打豆豆於2019-02-21 07:34發表的 :
请问您贵庚了?

38周
TOP Posted: 2019-02-22 22:06 | 回361樓
意领神会


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回 360樓(無極炁) 的帖子

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引用第360樓無極炁於2019-02-21 15:17發表的 回 12樓(意领神会) 的帖子 :

膝盖怎么保护?我也喜欢跑步,以前听人家讲过说跑步跑多了对膝盖不好,就像机器一样只要你用腿了肯定会有磨损,苦恼 。。。。。。。

正确的跑步姿势,专业的护膝,根据自身情况制定合适的运动强度。
TOP Posted: 2019-02-22 23:16 | 回362樓
子牙先生


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回 樓主(未来未来) 的帖子

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引用第0樓未来未来於2019-02-11 18:10發表的 以跑会友(20190211) :
    2017年开始正儿八经的开始跑步,从用悦跑圈记录跑步已有22个月时间,跑步已经四千公里了。从最开始的偶尔三公里,到现在每天七公里;从最开始一跑三停、气喘吁吁,到现在半马150,不用休息且可以无补 ..

跑步要循序渐进,慢慢来。平时也要注意腿部力量练习,保证肌肉能给膝关节提供最好的保护,受伤时要及时采取恢复措施。每次跑完,最好做做拉伸,这有益于肌肉放松和保持肌肉线条。刚刚跑马的时候,膝盖受过不少伤,还好现在都好了,也不受伤了。现在一直坚持,坚持跑步差不多十五年了,会继续坚持下去。希望你也能坚持,有机会挑战一下全马,很有意义。
TOP Posted: 2019-02-22 23:55 | 回363樓
老医生


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我是可以全马330
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未来未来


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回 367樓(子牙先生) 的帖子

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引用第367樓子牙先生於2019-02-22 23:55發表的 回 樓主(未来未来) 的帖子 :

跑步要循序渐进,慢慢来。平时也要注意腿部力量练习,保证肌肉能给膝关节提供最好的保护,受伤时要及时采取恢复措施。每次跑完,最好做做拉伸,这有益于肌肉放松和保持肌肉线条。刚刚跑马的时候,膝盖受过不少伤, ..

您是前辈。我跑三个全马了,成绩430,三月份跑郑开全马。我跑步不求速度、跑量,计划每年上半年下半年两个全马,半马保证每月两次。
TOP Posted: 2019-02-24 13:55 | 回365樓
少年侠气


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姜竹溪


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谢谢分享
TOP Posted: 2019-02-24 13:56 | 回367樓
太古达人


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子牙先生


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回 369樓(未来未来) 的帖子

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引用第369樓未来未来於2019-02-24 13:55發表的 回 367樓(子牙先生) 的帖子 :

您是前辈。我跑三个全马了,成绩430,三月份跑郑开全马。我跑步不求速度、跑量,计划每年上半年下半年两个全马,半马保证每月两次。

前辈谈不上,成绩也不好,只是单纯喜欢跑步,也喜欢用一种相对比较健康的方式交友。哈哈,比如社区~
TOP Posted: 2019-02-24 21:52 | 回369樓
未来未来


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回 368樓(老医生) 的帖子

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引用第368樓老医生於2019-02-22 23:59發表的 :
我是可以全马330

有一个大神!
TOP Posted: 2019-02-25 13:17 | 回370樓
lancery


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注意保护膝盖
TOP Posted: 2019-02-25 13:39 | 回371樓
未来未来


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回 362樓(阿大胖) 的帖子

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引用第362樓阿大胖於2019-02-22 03:46發表的 :

走了两天了,今天跑起来

一步一步来,谁都可以的。
TOP Posted: 2019-02-25 21:49 | 回372樓
疯狂的地球人


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加油楼主!
TOP Posted: 2019-02-25 21:58 | 回373樓
桥妹妹


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谢谢分享
TOP Posted: 2019-02-25 22:05 | 回374樓
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