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聆听心声


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注意保护膝盖!!
TOP Posted: 2019-02-12 14:58 | 回175樓
兰特埃里费奇


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我跑了几天就放弃了 然后还是喜欢爬山
TOP Posted: 2019-02-12 14:58 | 回176樓
零下十五度


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1024 好厉害
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小荣哥


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1024
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带手枪走天涯


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谢谢分享
TOP Posted: 2019-02-12 15:37 | 回179樓
fjwszylcjs


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跑步,骑车,游泳。
TOP Posted: 2019-02-12 15:55 | 回180樓
迦叶佛


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坚持下去非常不错
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V
TOP Posted: 2019-02-12 15:58 | 回181樓
达叔不太冷


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回 樓主(未来未来) 的帖子

Quote:
引用第0樓未来未来於2019-02-11 18:10發表的 以跑会友(20190211) :
    2017年开始正儿八经的开始跑步,从用悦跑圈记录跑步已有22个月时间,跑步已经四千公里了。从最开始的偶尔三公里,到现在每天七公里;从最开始一跑三停、气喘吁吁,到现在半马150,不用休息且可以无补 ..

你好 我有一个困惑,和你不同我在跑疲劳后一旦停下来很难再继续跑起来,一旦跑起来又很难恢复到之前的配速。请问这是因人而异吗
TOP Posted: 2019-02-12 16:05 | 回182樓
车迷人


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TOP Posted: 2019-02-12 16:08 | 回183樓
田尾太狼


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引用第174樓未来未来於2019-02-12 14:34發表的 回 162樓(田尾太狼) 的帖子 :

你是大神,半马最好成绩147,跟你差太远了,有机会一起跑马拉松。你是不是专业的?

哈哈,我也是业余的,跑马不一定要比快,乐在其中。坐标广东江门,有机会约跑
TOP Posted: 2019-02-12 20:22 | 回184樓
田尾太狼


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回 182樓(达叔不太冷) 的帖子

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引用第182樓达叔不太冷於2019-02-12 16:05發表的 回 樓主(未来未来) 的帖子 :

你好 我有一个困惑,和你不同我在跑疲劳后一旦停下来很难再继续跑起来,一旦跑起来又很难恢复到之前的配速。请问这是因人而异吗

长跑最忌跑跑停停,只要节奏平稳,不管速度快慢,这样才能长久
TOP Posted: 2019-02-12 20:24 | 回185樓
逗大的疤


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值得学习
TOP Posted: 2019-02-12 21:17 | 回186樓
总有末班车


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生命在于运动!
TOP Posted: 2019-02-12 22:10 | 回187樓
教父传说


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羡慕可以坚持的人啊
TOP Posted: 2019-02-12 22:11 | 回188樓
让青春继续


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配速是什么意思?
TOP Posted: 2019-02-12 22:16 | 回189樓
滴水无痕


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感谢分享
TOP Posted: 2019-02-12 22:26 | 回190樓
ttjune


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引用第110樓未来未来於2019-02-12 06:27發表的 回 100樓(ttjune) 的帖子 :

个人建议啊,你可以先快走,自己掌握量,膝盖有感觉就停,然后快走加慢跑,从三公里开始,慢慢加量。平时做些力量,深蹲、靠墙蹲、平板支撑、俯卧撑之类的。跑步之前一定要做热身,跑步之后一定要做拉伸,缓解疲劳 ..

不胜感激!我刚开始跑三公里,跑了几天然后加到五公里,一直跑了半个月,就发现有旧伤的膝盖不行了,有一个礼拜都瘸着走路,只能放弃哈!
TOP Posted: 2019-02-13 01:46 | 回191樓
科西莫美第奇


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南京只要不是严寒酷暑我都会夜跑一小时,全天最清醒的时候就是夜深人静,边跑边思考,也有基本的专业装备,好鞋好压缩衣裤
TOP Posted: 2019-02-13 02:26 | 回192樓
痞老板


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跑步半年跑量350公里路过 加油
TOP Posted: 2019-02-13 05:15 | 回193樓
62402114


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感谢分享
TOP Posted: 2019-02-13 05:23 | 回194樓
大龙天


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看看就好了
TOP Posted: 2019-02-13 05:25 | 回195樓
赢郎


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很好,坚持,以不伤身体为底线~
TOP Posted: 2019-02-13 06:25 | 回196樓
赢郎


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很好,坚持,以不伤身体为底线~
TOP Posted: 2019-02-13 06:26 | 回197樓
泛青的胡渣


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生命在于运动,适当的健身很好的
TOP Posted: 2019-02-13 06:28 | 回198樓
金牌大状


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注意保养,别伤了身体
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TOP Posted: 2019-02-13 06:29 | 回199樓
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