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ttjune


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年少打篮球时就把膝盖的半月板伤了,后来也想加入跑步阵营,旧伤复发,只能放弃!楼主有什么高招吗?
TOP Posted: 2019-02-12 01:36 | 回100樓
lgf8978


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估计我是懒人,一般都是散步
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牧人羊


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残月余


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范德一彪


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未来未来


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回 16樓(潮流身躯) 的帖子

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引用第16樓潮流身躯於2019-02-11 19:23發表的 :
跑步,我即将满4年!

跑步两年了,身边人都说瘦了,自己感觉精神气好了。现在上班忙,计划每年两场全马,上半年一次,下半年一次。
TOP Posted: 2019-02-12 05:05 | 回105樓
小头朝上


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未来未来


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回 29樓(冰山里的火种) 的帖子

说的对,谢谢提醒,跑步的时间都是挤出来的。现在早上五点多起床,跑步四十分钟,然后六点半正常日常作息。星期天时间自由了就跑长的。
TOP Posted: 2019-02-12 05:28 | 回107樓
為愛鼓掌


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坚持不住
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秦先生


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未来未来


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回 100樓(ttjune) 的帖子

Quote:
引用第100樓ttjune於2019-02-12 01:36發表的 :
年少打篮球时就把膝盖的半月板伤了,后来也想加入跑步阵营,旧伤复发,只能放弃!楼主有什么高招吗?

个人建议啊,你可以先快走,自己掌握量,膝盖有感觉就停,然后快走加慢跑,从三公里开始,慢慢加量。平时做些力量,深蹲、靠墙蹲、平板支撑、俯卧撑之类的。跑步之前一定要做热身,跑步之后一定要做拉伸,缓解疲劳,最重要是避免受伤。
TOP Posted: 2019-02-12 06:27 | 回110樓
皇阿玛cl


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寂寞DOTAer


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去年跑过一次半马,因为没怎么练习硬上的,跑完膝盖疼了好久,今年又报了个扬马,中签了,准备开始锻炼了。
TOP Posted: 2019-02-12 06:32 | 回112樓
跃马归来


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花店小哥


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未来未来


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回 82樓(独立小桥) 的帖子

Quote:
引用第82樓独立小桥於2019-02-12 00:16發表的 :
挺好的。注意保护膝盖就是了。我今年准备参加一个半马,希望2个小时内能完成。开春了,也要开始锻炼了。

中间有过一次受伤,一个月后恢复了,大腿内侧肌肉拉伤,希望你半马取得好成绩。我报名了今年郑开马拉松。
TOP Posted: 2019-02-12 07:00 | 回115樓
rxq111


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OKI21S一体机


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羡慕。。。。我二百米!
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冲久


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又一个跑马的,呵呵,作屎的节奏
TOP Posted: 2019-02-12 07:21 | 回118樓
未来未来


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回 85樓(风中有火) 的帖子

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引用第85樓风中有火於2019-02-12 00:20發表的 :
跑着跑着,骑马技术就高了

这个是真的,体质好了,各方面都不错,最起码比起以前改善了。
TOP Posted: 2019-02-12 07:22 | 回119樓
合不拢腿


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kelson34


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黑白星星


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半马现在控制在140--145之间。每周一次lsd可以有。
TOP Posted: 2019-02-12 08:14 | 回122樓
放肆去嗨


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TOP Posted: 2019-02-12 08:14 | 回123樓
苦逼的小鱼


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TOP Posted: 2019-02-12 08:17 | 回124樓
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