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未来未来


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以跑会友(20190211)



    2017年开始正儿八经的开始跑步,从用悦跑圈记录跑步已有22个月时间,跑步已经四千公里了。从最开始的偶尔三公里,到现在每天七公里;从最开始一跑三停、气喘吁吁,到现在半马150,不用休息且可以无补给;从最开始追求速度、追求跑量,到现在不受伤为第一原则;中间也经历过受伤期、亢奋期、低谷期,自己都一路坚持下来了。只想说,跑步带给自己很多,感谢自己能坚持跑步。
    以前也喜欢运动,羽毛球、篮球、登山等,因为各种原因都没有长时间坚持下来。后来就开始快走,有人就说快走不如慢跑,慢跑比快走运动量大能出汗,身体出汗可以除湿排毒等等。
    最开始是快走加慢跑,后慢慢跑,三公里六分半的配速。一个月后五公里配速跑到六分了。
    第一次挑战十公里,跑步一个月了,是在操场跑,塑胶跑道,不垫脚。前五公里跑的很轻松,五公里后开始每公里走十来秒钟,很轻松的跑了十公里,用时一小时五分钟,心里很有成就感。
    第一次跑半马,也是跑步一个多月时间,天气已经热了,下午,在一个公园跑。是个星期天,跑了十公里,感觉还是精力充沛,就坚持一公里一公里加量,当时也没想就跑半马。十五公里后,自己暗暗说,今天一定要跑个半马。还是采用五公里以后每公里走十秒钟,用于休息和恢复体力。事实证明,这个战术很有效,尤其是对新手,第一缓解疲劳;第二走的那十秒最后不比跑的时间慢多少。跑到十五公里,膝盖和胯就开始有感觉了,有些疼。腿也像灌了铅似的,跑的非常吃力。十八公里开始,每五百米就得走十几秒用于恢复体力。五月份,天气开始热了,提前没有准备补给,渴得要命。刚开始跑步,也没有专业跑鞋、内裤、背心等装备,大腿内侧也开始磨的难受,加上出汗更是不舒服。硬生生是靠毅力坚持到了最后,人生第一次半马成绩230,配速7分07,最快每公里6分15,最慢每公里8分57。跑完感觉自己也是相当的不简单,荣耀感爆棚。
    自己的一个爱好,平时也不喜欢写东西,今天开个贴,记录自己的点点滴滴,以后再接着写。
TOP Posted:2019-02-11 18:10 | 回樓主
意海还念


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坚持运动
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人哈哈


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楼主坚持
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紧爷


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注意保护膝盖
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pwchina


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贵在坚持,坚持下去
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残心悟道


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末日冰封


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壹玖贰伍柒


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每天锻炼身体,坚持就好,我现在外面天冷烟呛,就在车库跳绳,现在每天八千,加油
TOP Posted:2019-02-11 18:57 | 回7樓
初见


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很励志的坚持
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騷蜜蜂


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corlorfulday


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好的
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凉尸溢油


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看题目的时候,以为题目有别字呢,汗一个
好纯洁的帖
TOP Posted:2019-02-11 19:03 | 回11樓
意领神会


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加油,坚持运动是好事,注意保护好膝盖!
TOP Posted:2019-02-11 19:05 | 回12樓
细雨留声


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加油,我要学习
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对猫谈情


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坚持吧,健康是身体才是最大的财富
TOP Posted:2019-02-11 19:07 | 回14樓
带狗去兜风


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挺厉害的
TOP Posted:2019-02-11 19:15 | 回15樓
潮流身躯


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跑步,我即将满4年!
TOP Posted:2019-02-11 19:23 | 回16樓
robbiewang


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坚持这是好事
TOP Posted:2019-02-11 19:30 | 回17樓
大隐隐于市


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大家安好


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不 简单,  我最怕跑步
TOP Posted:2019-02-11 19:39 | 回19樓
wzgsxbwzgsxb


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人迹板桥霜


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TOP Posted:2019-02-11 19:47 | 回21樓
人迹板桥霜


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TOP Posted:2019-02-11 19:47 | 回22樓
要想时光倒流


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绿与旅与你


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喜欢骑行

支持运动
TOP Posted:2019-02-11 19:49 | 回24樓

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