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劳恭仔


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AV 男优一日作息表曝光,难怪那么猛![24P]




AV 男优一日作息表曝光,难怪那么猛!



相信看过岛国动作片的窝友们,一边对各位女优疯狂追捧,一边羡慕男优这份工作。


 




羡慕是没用的!你有男优这么持久的战斗力吗?每部动作片的时长都有 1 - 2 个小时,并不是简单粗暴的打戏,而是要严格按照剧情发展走,时时刻刻满足导演的各种苛刻拍摄需求。


各种姿势,各种暂停,甚至还要自己扛着摄像机工作,哎呀我的腰 …



 




 






专业的男优依旧是抢手货,虽然工资底,但是竞争对手之间还是相当的激烈,这种求之不得的工作,依旧让无数男人争相以待。


羡慕毕竟是羡慕,但大坨还是要告诉你,这是一份辛苦的工作,不仅要求身强体壮,还要「精力」十足。


 






辛苦起来,7、8 年没有休假,先后与 7000+ 女优搭档,还有具备非常好的身体素质,让「二弟」听话,配合你表演。



 





为了满足大家的好奇心和求知欲,日本一名男优清水健拍摄了一部小型纪录片,告诉大家他工作的一天。


 





7:30 起床。作为男优要保证每天的体力充沛,必须要有规律的作息时间,充足的睡眠就是他长盛不衰的秘诀之一。


 





8:00 - 8:30 简单有氧。有氧之前也会补充点能量,当然不是牛奶这么简单,为了保持肌肉量,健身补剂不可少,他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素 B 以及支链氨基酸粉。



 




 








喝完这些补剂之后,再加一杯咖啡,帮助脂肪燃烧,然后一边看着电视,一边进行简单的有氧。


 




8:30 - 9:00 吃早餐。简单的有氧训练 20 分钟左右开始吃早餐,番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭,燕麦 + 无糖酸奶,还要额外补充锌、复合维生素,为了保持身材这样的早餐已经坚持 10 年了。



 





9:00 - 10:00 准备上班。一般会准备两个包出门,一个装男优必备的物品,内裤、牙刷等,另一个装的是蛋白粉和其他补剂。


 





10:00 - 12:00 拍摄。电影开拍前要熟悉剧本,上面有当天的出场人员,场景概要,体位的顺序、耗时多久之类的。


 





然后做好自身的清洁,这可不是冲个澡这么简单,有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷…


 




做好一切准备工作后就要正式开拍了,拍摄内容此处省略,自行脑补。


 





拍摄结束后,势必会消耗大量的体力,他会立刻补充一勺蛋白粉,然后再去吃午餐。


 





12:00 - 13:00 吃饭、接受访问。记者们为广大看片男同胞们谋福祉,向清水健询问在床上保持旺盛精力的秘诀,他说:首先要坚持健身,多做深蹲,这样可以通过锻炼腿部肌肉,让男人分泌更多荷尔蒙。



 




再就是,补充足够的营养,特别是男人的加油站,锌元素,这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况,这么简单的方法请一定要试一下。



 





还有一点容易被忽略的,保持注意力的集中,在做羞羞的事情时,不要想着能不能行这些多余的想法。直接望着想要进攻的地方,不要给自己压力,待另一半躺下后就按照自己喜欢的方式来,集中精神,尽情享受。


 





13:00 健身。为了保持足够的精力,他每天都会去健身房,即使当天下午还有一场拍摄,也会在中午抽空去健身房健身,睾酮的作用到底大不大,相信已经明白了吧。


 





16:00 第二场的拍摄。下午的拍摄比上午更加辛苦,要拍摄 90 分钟,拍摄完早已筋疲力尽。


 




19:00 参加活动。一位男优届的老演员举办了一场活动,清水健在现场引起大批粉丝追捧,成为了当场的人气男优,并亲自传授保持「精力」的秘诀。


 




看完清水健的日常作息,不知道窝友们学到经验没有?他还刻意提到要多做深蹲,这就是为什么「健身不练腿,迟早会后悔」的原因。


 




练腿除了对健身和增肌有用,最主要是能增强睾酮激素的分泌,它是最天然补剂,并且没有副作用,所以男人练腿很关键,而练腿最佳的动作是深蹲!

 





当然除了深蹲,其它运动一样可以让男人更强!比如跑步、卷腹、波比跳,游泳等等。现在知道「能力强」的男人为什么都注重健身了吧?




以上就是這次跟大家分享的相關內容,希望聚聚们喜欢,喜歡的聚聚請回贴支持 鞠躬!

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TOP Posted:2017-12-07 19:56 | 回樓主
子鼠


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受教了。这么强悍的男人。坚持锻炼。
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每天都如此,太吓人了
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光看贼吃肉,没看贼挨揍。
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传奇绿水健
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