人生如梦，弹指一挥间，青春飞过去了。

谈到性，多少也有一些发言权了，无论是ＳＰＡ，快餐，还是全套，还是约小姐到酒痁，还是纯粹欲望的一夜情，还是有好感的私情，都有幸遇到。

对性能力，所谓的一夜九次郎，大家肯定认为是夸张称谓，但现实是有的，我是有明确见证过的。

二年前，认识一兄弟，称徐哥，身材不高，但是很壮实，身体上的肉很紧实，一双大手都还有少许老茧，有些粗糙。他说他有年轻时在井下工作十年，很累，所以打造了好身体。

此人一张脸去看上去异常年轻，有精神。

一次我和他在外面耍，按排二个美女，第二天早上交换，我跑到徐哥昨晚上耍的美女房间，只见那位丰满的少妇，瘫软在床上，我喊道：“美女，起来，搞晨炮了。”

美女道：“搞锤子，你那个兄弟搞了我一晚上，足足搞了九次，真是他妈的牲口。”

后来，我去问徐哥，你一晚上搞了九次，是不是那婆娘乱鸡巴说的。

徐哥神秘笑道：“兄弟，你知道不拔三不。”

我问道：“啥鸡公不拔三，完全没听说过。”

徐哥笑道：“你还天天在外面耍，啥都不知道，肉蒲团总读过嘛？”

我不服气道：“肉蒲团，香港不是拍了三级片，那个老子看过，别说女主角咪咪挺大。”

徐哥道：“老子说的是书，不是片子，书说那个未央生的兄弟不是一个大盗嘛，名字叫赛昆仑，最开始未央生求赛昆仑给他绍绝色美女，因为赛昆仑穿门过户，看了没穿衣服的闺中少女嘛，所以未央生认为赛昆仑知道真正的美女。”

我笑道：“看不出来，我徐哥还是书生，有未央生的本事。”

徐哥得意道：“兄弟别ＢＢ，听哥哥讲，难得今天有兴趣给你传道、解惑。”

徐哥道：“赛昆仑最开始听了未央生的要求，来到房间看了未央生的那话儿，就摇摇头，劝未央生熄了这念头，因为未央生的小弟弟太小，没有搞女人的本钱，所以摇头而去，说未央生这种小弟弟，能把家里老婆伺候好了，就不错了。”

我一听，有些尴尬，不接话了，虽然常期出去耍，有二个闲钱，其实性能力有限，很多时候五分钟就缴枪了，偶尔有过十几分钟分钟时间。

徐哥继续道：“其实谈性能力，完全看老二的大小，有失偏颇，第一，要看硬度。不硬，再大、再粗也没用。”

“所以，男人行不行，只要捏一下小弟弟勃起的硬度就知道，有没有能力，当然这只是一个及格指标。我刚才说不拔三是又一个指标。”

“所谓不拔三是指，你小弟弟在女人阴道中软了，不拔出来，连续慢慢变硬三次，加上第一次，可以连续搞四次，就叫不拔三。如果有这个本事，自然是优秀了。”

我惊道：“你他妈九次是真的？”

徐哥得意道：“昨晚那女的很嚣张，一米七几身高，身体又丰腴的很，奶大，腰细，屁股圆，一看就是欲求不满。她看我个子小，小弟弟也不雄壮，很不高兴说她昨晚是被朋友强拉过的，没想遇到徐哥这样的小个子，说徐哥能搞她三次，给徐哥包个红包。”

徐哥也不打嘴炮，挺身而上，一晚硬是干了她女的九次，一开始就连干四次，长达二小时，把那女的日服了，后面又断断续续搞了五次，第五次没射，那女的也求饶了，搞得下面实在没水了。

徐哥道：”那女的也是一个极品，水多欲求大，小弟弟在里面，就觉得包得很紧，很舒服。“

我急忙道：”你他妈别吹这些了，跟我讲下你怎么可以搞这么多次，四十几的人了，妈的，实在太牛了。“

徐哥得意道：”第一，这是天赋，没得法，就像学霸一样，天生就强，哥哥，天生本领大。第二，也和哥哥工作有关，哥哥在井下暗无天日的工作环境工作十年，劳动强度太大，为了生活，练就了一副好身板。第三，和工作的动作有关，当时井下挖煤时，工作面狭窄，需要双腿上蹬，这个功作当时不觉得，后面看书才知道，这是凯格尔运动，锻炼了ＰＣ肌，也就是我的小弟弟硬起时，如钢似铁，坚硬无比，　是欲求不满的少妇最爱。第四，看兄弟昨晚上的安排，哥哥传你一点心得，你够受用了。“

徐哥道：“一个人要有性能力，第一身体健康，第二，才是锻炼一下ＰＣ肌，睾丸之类的。”

“身体健康就是胃口不错，需要能吃，所以哥哥传你一个简单锻炼秘法，你以后会谢谢哥哥的。”

现在的人每天都会散步，利用散步的时间锻炼是最好的，一举多得，具体的锻炼方法是。

首先吸气，收腹，缩肛，提睾丸（就是收紧ＰＣ肌）这样紧持十秒，然后放松六秒，就是吸气走十步，然后放松走六步，每天坚持，紧持一个月，你会感谢我的。
我听了之后，半信半疑，但是忍不住也就照他的方法练了一下，一个月之后，效果不错。

我事后分析，由于收腹，一吸一吐，促进了胃肠消化，胃口变好了。

缩肛和提睾丸，锻炼了盆底肌群，效果也不错。

以前尿尿明现的尿分叉，现在尿分叉的情况很少了，以前射精进候快感不强，现在射的较远，快感较强烈。

以前时间较短，一般五到十分钟，现在一般十到二十分钟，就不乱说半小时之类。

其实时间长短，和心情关系极大，一般在外，心情比较紧张，所以比平时都快。

最好约在宾馆，放松心情，先聊天，让女的给按摩一下，这样就搞的话，时间自然会长一些。

还有日女人，不以射精论，主要是舒服，所以不一定要极块速度打桩或抽动。

但普通的小姐就是想快速结速战斗，所以需要沟通好。

所以，最好的对象是有点感情的约炮。

这就是这么多年的总结，绝对的手打，绝对真人真事，绝对的练习方法，绝对总结，希望有缘人珍惜之。

帮你们画好重点了：
首先吸气，收腹，缩肛，提睾丸（就是收紧ＰＣ肌）这样紧持十秒，然后放松六秒，就是吸气走十步，然后放松走六步，每天坚持，紧持一个月，你会感谢我的。

一夜九次不怕精尽人亡吗？前段时间还有说自己给自己撸死的

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感谢分享，勿忘提肛

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感谢分享  很不错

就是提肛啊

深蹲。pc肌。

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这是故事会吧

曾经日过一小姐射不出来，各种姿势玩尽就是不射，后面人家求饶让我放过她，后面也没射让她走了

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看看就好

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盗墓小说即视感！

不拔，会被挤出来啊。。。

提睾丸是个什么感觉

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硬度怎么提升

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