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vincenteage


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啪啪啪时究竟该用腰还是臀来发力




男人最重要的是腰力、男人腰不好怎么行？

这句话大家应该都听过。但是真的吗？

其实！男人靠的应该是屁股（臀大肌），而不是腰。

为什么会这么说呢？让我们一起来看看臀大肌的功能：

 

主要：伸展髋关节（让大腿相对于身体往后侧移动）
次要：外旋大腿（让整只大腿往外旋转）、外展大腿（让大腿往外侧移动）

站着或跪着时，臀大肌收缩会将整个髋关节往前推。这个往前推的过程中，下背肌群的长度应当是保持不变的：

 

下背肌肉，或是大家说男人的腰，在这个最重要的动作里，仅扮演稳定者的角色。下背肌肉主要功能是伸展脊椎（让你的肚子凸出去的动作）。除非您是用肚子在...否则腰或是下背肌肉不会是主要出力者。


错误示范：纯靠腰来出力会发生什么事？

 

光用腰看来是不是很虚很无力？学会使用臀部肌肉！启动髋关节！让你变得更有力。

所以说，别再说"男人腰不好怎么行"了，请改说"男人屁股不好怎么行"。

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 05-31 00:47 樓主 引用 | 發表評論
颓废的大叔


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呵呵，普及的很到位


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    TOP Posted: 05-31 00:50 #1樓 引用 | 點評
    三甚三工


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    发个邀请码db@@23cac###b3d0其中@@是谭校长的岁数.###是谭校长的真实身高
    TOP Posted: 05-31 01:07 #2樓 引用 | 點評
    三界唯心


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    感谢分享
    TOP Posted: 05-31 01:09 #3樓 引用 | 點評
    mars102491


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    好滴，学习到了
    TOP Posted: 05-31 01:10 #4樓 引用 | 點評
    奶奶


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    感谢分享一下
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    TOP Posted: 05-31 01:15 #5樓 引用 | 點評
    Rutherford


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    学习学习，感谢分享
    TOP Posted: 05-31 01:19 #6樓 引用 | 點評
    luo285


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    腰指的是肾········不是真的腰啊。


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      TOP Posted: 05-31 01:23 #7樓 引用 | 點評
      sg871013613


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      讲解的很到位
      TOP Posted: 05-31 01:30 #8樓 引用 | 點評
      五二一


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      今晚试一试
      TOP Posted: 05-31 02:31 #9樓 引用 | 點評
      伦敦上空的鹰


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      原来男人是屁股不好
      TOP Posted: 05-31 02:34 #10樓 引用 | 點評
      牧童


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      谢谢分享
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      v
      TOP Posted: 05-31 02:49 #11樓 引用 | 點評
      忘返流连


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      感谢分享
      TOP Posted: 05-31 02:53 #12樓 引用 | 點評
      佬鬼


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      支持楼主一下！！
      TOP Posted: 05-31 05:04 #13樓 引用 | 點評
      紫箫


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      很到位
      TOP Posted: 05-31 05:07 #14樓 引用 | 點評
      Jasper_Z


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      感谢你的分享
      TOP Posted: 05-31 05:57 #15樓 引用 | 點評
      Excel


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      感谢分享，找人试试
      TOP Posted: 05-31 06:58 #16樓 引用 | 點評
      yuppies


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      怎么舒服怎么来
      TOP Posted: 05-31 06:59 #17樓 引用 | 點評
      大王带你飞


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      感谢分享
      TOP Posted: 05-31 06:59 #18樓 引用 | 點評
      龙城小哥


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      TOP Posted: 05-31 07:00 #19樓 引用 | 點評
      井宿


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      TOP Posted: 05-31 07:00 #20樓 引用 | 點評
      丶橙子哥哥


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      感谢作者的分享
      TOP Posted: 05-31 07:13 #21樓 引用 | 點評
      一片月临城


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      TOP Posted: 05-31 07:28 #22樓 引用 | 點評
      平心观景


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      腰马合一啊。
      TOP Posted: 05-31 07:38 #23樓 引用 | 點評
      风隐0915


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      TOP Posted: 05-31 07:42 #24樓 引用 | 點評
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